情绪控制不住可能是生理、心理、环境等多种原因造成的，可通过就医诊疗、健康生活、放松技巧、记录反思、改变思维、社交支持、持续学习等方式来帮助控制情绪，必要时寻求专业帮助。
老是控制不住自己情绪老生气可能是多种原因造成的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：某些人可能由于生理原因而更容易激动和生气，例如甲状腺问题、激素失衡或其他身体疾病。在这种情况下，咨询医生进行身体检查和可能的治疗是很重要的。
2.心理健康问题：焦虑、抑郁、压力等心理健康问题可能导致情绪波动和难以控制情绪。寻求专业心理健康支持，如心理咨询或治疗，可以帮助处理这些问题。
3.环境和生活压力：生活中的各种压力源，如工作压力、人际关系问题、经济困难等，可能导致情绪失控。学会应对压力的技巧，如深呼吸、放松练习、健康的生活方式和时间管理，可以有所帮助。
4.情绪调节能力不足：有些人可能没有发展出有效的情绪调节技巧，不知道如何应对和管理自己的情绪。学习情绪管理技巧，如情绪识别、表达和应对策略，可以改善情绪控制。
5.认知偏差：消极的思维模式和认知偏差，如过度自我批评、完美主义、消极预期等，可能导致情绪反应过度。培养积极的思维方式，挑战负面思维，可以帮助调节情绪。
6.缺乏沟通和应对技巧：有些人可能不知道如何有效地沟通自己的感受和需求，或者缺乏应对冲突和困难情况的技巧。学习沟通技巧和冲突解决方法可以改善情绪管理。
7.自我意识不足：对自己的情绪和触发因素缺乏认识可能导致情绪失控。通过自我观察和反思，了解自己的情绪模式和触发因素，可以更好地控制情绪。
针对以上问题，可以采取以下措施来帮助控制情绪：
1.寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响生活质量，可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业心理健康专家。他们可以提供个性化的治疗和建议。
2.健康生活方式：保持良好的身体健康对于情绪管理很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少有害物质的摄入都有助于改善情绪。
3.放松和应对技巧：学习放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助减轻压力和焦虑，从而更好地控制情绪。
4.情绪记录：注意观察自己的情绪变化，记录引发情绪的事件和情境。这可以帮助你识别模式和触发因素，并找到更有效的应对方法。
5.改变思维方式：学会识别和挑战消极的思维模式，采用更积极、理性和客观的思维方式。可以通过练习积极思考、感恩和自我肯定来改变思维方式。
6.培养应对策略：制定应对策略，例如在情绪激动时离开情境、数到10冷静下来、寻找支持或寻找健康的方式来释放情绪。
7.寻求社会支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流和互动可以提供情感上的支持和新的视角。
8.持续学习和自我成长：不断学习和成长，提高自己的情绪管理能力。阅读相关书籍、参加课程或研讨会，探索新的方法和技巧。
需要注意的是，控制情绪是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。每个人的情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果情绪问题持续存在或严重影响生活，一定要及时寻求专业帮助。此外，对于某些人群，如患有精神疾病或有情绪调节障碍的人，可能需要更具体的治疗和管理计划。在这种情况下，遵循医生或专业心理健康专家的建议是至关重要的。
