治疗早泄训练方法

早泄的训练治疗方法包括心理行为训练、性行为训练、盆底肌训练，同时针对特殊人群有相应提示。心理行为训练有放松训练（如深呼吸、渐进性肌肉松弛）和性感集中训练（分非生殖器和生殖器性感集中训练）；性行为训练包括停动技术和挤捏技术；盆底肌训练有凯格尔运动和生物反馈治疗。特殊人群方面，年轻患者注重心理调节、降低训练强度，老年患者循序渐进、注意药物相互作用，女性伴侣需配合男性患者训练，有不良生活方式者要改善生活方式，有泌尿系统疾病者先治疗原发疾病，用药患者训练前告知医生用药情况。

一、心理行为训练

1.放松训练：压力和焦虑是导致早泄的常见心理因素。患者可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松方法来缓解紧张情绪。深呼吸时，患者可找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复此过程，每次训练可进行1015分钟，每天12次。渐进性肌肉松弛则是先紧张身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受紧张与放松的差异，从脚部开始，依次向上到头部，逐渐放松全身肌肉。这种训练有助于降低交感神经的兴奋性，延长射精潜伏期。对于生活压力大、精神紧张的患者尤为适用，但如果患者有严重的心理障碍，可能需要配合专业心理医生的治疗。

2.性感集中训练：这是一种夫妻共同参与的训练方法，旨在消除患者对性行为的焦虑和恐惧，提高身体的感觉能力。训练分为非生殖器性感集中训练和生殖器性感集中训练两个阶段。非生殖器性感集中训练时，夫妻双方相互抚摸、亲吻，但不涉及生殖器，时间可控制在2030分钟，每周进行23次。通过这种方式，让双方体验和享受身体的亲密接触，缓解紧张情绪。之后进行生殖器性感集中训练，在抚摸生殖器的过程中，当患者有射精紧迫感时，立即停止刺激，待紧迫感消失后再继续，如此反复训练，可提高射精阈值。该训练需要夫妻双方的密切配合和理解，对于夫妻关系紧张或性生活不和谐的患者有较好的效果。

二、性行为训练

1.停动技术：由伴侣刺激阴茎，当患者感觉到快要射精时，立即停止刺激，待兴奋感消退后再重新开始刺激，如此反复进行。每次训练可进行34组，每组重复35次。这种训练方法可以提高患者对射精反射的控制能力。年轻患者由于性兴奋度较高，可能更需要进行此项训练，但训练过程中要注意避免过度刺激导致阴茎损伤。

2.挤捏技术：当患者有射精预感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤45秒钟，可缓解射精紧迫感。挤捏的力度要适中，以患者不感到疼痛为宜。每次性行为可进行34次挤捏，随着训练的进行，患者的射精控制能力会逐渐增强。该技术适合各种年龄段的早泄患者，但如果患者阴茎有炎症或损伤，应暂停训练。

三、盆底肌训练

1.凯格尔运动：患者通过收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌的力量。具体方法是先找到盆底肌，可在排尿时尝试中断排尿，所使用的肌肉就是盆底肌。然后收缩盆底肌，保持35秒，再放松，重复此动作。每天可进行3组，每组1015次。长期坚持凯格尔运动可以提高射精控制能力，对于有慢性前列腺炎或久坐习惯的患者效果较好。但在训练过程中，要注意避免过度收缩盆底肌，以免引起肌肉疲劳。

2.生物反馈治疗：这是一种借助仪器监测盆底肌活动，并将信息反馈给患者的训练方法。患者在医生的指导下，根据仪器显示的信息调整盆底肌的收缩和放松。生物反馈治疗可以更准确地帮助患者掌握盆底肌的训练方法，提高训练效果。对于难以自主控制盆底肌收缩的患者较为适用，但该治疗需要在专业医疗机构进行。

四、特殊人群提示

1.年龄因素：年轻患者由于性经验不足、性兴奋度高，在训练过程中可能会比较容易出现焦虑情绪，需要更加注重心理调节，同时训练强度可适当降低。老年患者可能存在盆底肌功能下降、合并其他慢性疾病等情况，训练时要循序渐进，避免过度劳累。如果老年患者正在服用其他药物，要注意药物之间的相互作用。

2.性别因素：虽然早泄主要涉及男性患者，但女性伴侣在训练过程中起着重要的配合作用。女性伴侣要给予男性患者充分的理解和支持，避免指责和抱怨，共同完成训练。

3.生活方式：有不良生活方式的患者，如长期熬夜、酗酒、吸烟等，在进行训练的同时，要积极改善生活方式，保证充足的睡眠，戒烟限酒，适当进行体育锻炼，以提高训练效果。

4.病史因素：有前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病的患者，应先积极治疗原发疾病，待病情稳定后再进行训练。同时，在训练过程中要密切观察病情变化，如有不适及时就医。正在服用某些药物（如抗抑郁药等）可能会影响射精功能，患者在训练前要告知医生自己的用药情况，以便医生调整治疗方案。