怎么能预防胰腺癌

来源：民福康2025-07-04 09:49:32

李伟明副主任医师

河南中医药大学第三附属医院 肿瘤科

预防胰腺癌可从四方面入手：一是保持健康生活方式，包括合理饮食，增加蔬果和全谷物摄入、减少高脂肪高蛋白及高糖食品摄取；适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒；规律作息，保证78小时睡眠。二是控制基础疾病，如积极控制糖尿病血糖、治疗慢性胰腺炎、减轻肥胖者体重。三是定期体检筛查，高危人群定期进行血液肿瘤标志物检测、腹部超声等筛查，普通人群每年全面体检。四是特殊人群注意，老年人注重饮食营养易消化、选合适运动、关注药物影响；儿童青少年培养健康习惯、避免接触有害物质；孕妇注意营养均衡、适度运动、高危因素及时筛查评估。

一、健康生活方式

1.合理饮食：均衡饮食对于预防胰腺癌至关重要。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，这些食物富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂，有助于降低患癌风险。例如，西兰花、胡萝卜、苹果等。减少高脂肪、高蛋白食物的摄取，如油炸食品、红肉等。过量的脂肪和蛋白质摄入可能增加胰腺的负担。同时，限制高糖食品和饮料的消费，过多的糖分可能导致肥胖，而肥胖是胰腺癌的危险因素之一。

2.适量运动：保持规律的身体活动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助维持健康的体重，提高身体免疫力，改善代谢功能，从而降低胰腺癌的发病风险。对于老年人或身体不便者，可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、瑜伽等。

3.戒烟限酒：吸烟是胰腺癌的明确危险因素，烟草中的有害物质会损害胰腺细胞，增加患癌几率。因此，应坚决戒烟。饮酒也应适量，过量饮酒会刺激胰腺，长期大量饮酒可能引发胰腺炎，进而增加胰腺癌的发生风险。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位。

4.规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证78小时的高质量睡眠。良好的作息习惯有助于维持身体的内分泌和免疫系统正常功能，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复，增加患癌风险。

二、控制基础疾病

1.糖尿病：糖尿病患者患胰腺癌的风险相对较高。对于患有糖尿病的人群，应积极控制血糖水平，遵循医生的治疗方案，按时服药或注射胰岛素。定期监测血糖，合理饮食和运动，将血糖控制在正常范围内，有助于降低胰腺癌的发病风险。

2.慢性胰腺炎：慢性胰腺炎是胰腺癌的重要危险因素之一。有慢性胰腺炎病史的患者，要积极治疗原发病，遵循医嘱进行治疗，避免病情反复发作。同时，注意饮食调整，避免食用刺激性食物，减少胰腺的负担。

3.肥胖：肥胖与胰腺癌的发生密切相关。对于超重或肥胖的人群，应通过合理饮食和适量运动来减轻体重。制定科学的减肥计划，逐步达到健康的体重范围，降低患胰腺癌的风险。

三、定期体检筛查

1.高危人群筛查：对于有胰腺癌家族史、遗传性胰腺炎、携带特定基因突变等高危人群，应定期进行胰腺癌筛查。筛查项目包括血液肿瘤标志物检测（如CA199等）、腹部超声、CT等检查。早期发现病变可以提高治疗效果和生存率。

2.普通人群体检：即使是普通人群，也应定期进行体检，包括腹部的相关检查。通过体检可以及时发现一些潜在的健康问题，以便采取相应的干预措施。建议每年进行一次全面体检。

四、特殊人群注意事项

1.老年人：老年人身体机能下降，免疫力相对较低。在预防胰腺癌方面，应更加注重饮食的营养均衡和易消化，选择适合老年人的运动方式，如散步、太极拳等。同时，定期体检，关注身体的细微变化，及时就医。由于老年人可能同时患有多种慢性疾病，在治疗其他疾病时，要注意药物对胰腺的影响。