一般而言，多数生育力正常夫妻尝试备孕12个月未孕需考虑生育问题，35岁以上女性备孕6个月未成功就应就医评估，影响备孕时长的因素有年龄（女随年龄生育力降，男年龄增精子质量降）、生活方式（饮食、运动、吸烟饮酒影响）、病史（女妇科、内分泌疾病，男生殖系统炎症、精索静脉曲张影响）。备孕建议女性孕前36个月全面检查、提前3个月补叶酸、调整生活方式；男性做孕前检查、调整生活方式，超时长未孕应及时就医检查治疗。
一、一般备孕时长界定
一般来说，对于大多数生育力正常的夫妻，尝试备孕12个月仍未怀孕，可考虑存在生育问题。但这一标准并非绝对，对于35岁以上的女性，备孕6个月未成功就建议就医评估。这是因为随着女性年龄增长，卵子质量和数量会逐渐下降，受孕几率会降低。
（一）影响备孕时长的因素
1.年龄因素
女性年龄：女性的生育能力随年龄增长呈下降趋势。2530岁是女性生育的黄金时期，此阶段卵子质量较好，受孕相对容易，备孕成功时间可能较短。而35岁以后，卵子染色体异常的概率增加，子宫内环境也可能发生变化，导致备孕时间延长，甚至可能出现不孕的情况。例如，相关研究表明，35岁女性自然受孕率约为20%左右，40岁时则降至5%以下。
男性年龄：男性年龄也会对备孕产生影响，虽然影响相对女性较小，但随着年龄增加，精子质量也会逐渐下降，如精子活力降低、畸形率升高等，从而影响受孕概率，导致备孕时间延长。
2.生活方式因素
饮食：不合理的饮食结构可能影响备孕。例如，过度节食导致营养不均衡，缺乏叶酸等重要营养素，会增加胎儿神经管畸形的风险，同时也可能影响女性内分泌和排卵，男性若缺乏锌等元素，会影响精子的生成和质量。而长期高糖、高脂饮食可能导致肥胖，肥胖会引起内分泌紊乱，女性可能出现月经不调、排卵异常，男性可能出现精子质量下降等问题，进而延长备孕时间。
运动：缺乏运动的人群，身体代谢能力可能下降，易出现肥胖等问题，同时身体机能也可能处于相对较低的状态，不利于受孕。适度运动可以提高身体免疫力，改善内分泌环境，有助于备孕。例如，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动的夫妻，受孕几率可能相对较高。
吸烟饮酒：吸烟会影响女性的排卵功能和输卵管的蠕动功能，还会降低男性精子的数量和活力；过量饮酒会损害生殖细胞，影响精子和卵子的质量，增加胎儿畸形的风险。有吸烟饮酒习惯的夫妻备孕时间往往会比不吸烟饮酒的夫妻更长。
3.病史因素
女性病史：一些妇科疾病会影响备孕，如多囊卵巢综合征，患者常出现排卵障碍、月经不调等症状，需要进行规范治疗后才能提高受孕几率；子宫内膜异位症会导致盆腔粘连、输卵管堵塞等问题，影响受精卵的着床，也会使备孕时间延长。此外，患有甲状腺疾病等内分泌疾病也可能干扰正常的生殖内分泌轴，影响受孕。
男性病史：男性的一些疾病也会影响备孕，如附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症可能影响精子的生成、运输和活力；精索静脉曲张会导致阴囊温度升高，影响精子的生长发育，降低精子质量，从而延长备孕时间。
二、备孕相关建议
（一）女性备孕建议
1.孕前检查：女性应在备孕前36个月进行全面孕前检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、TORCH筛查等，以及时发现潜在的健康问题并进行干预。例如，通过妇科检查可以了解子宫、卵巢等生殖器官的情况，TORCH筛查可以排查是否有风疹病毒、巨细胞病毒等感染，这些感染可能导致胎儿畸形。
2.补充叶酸：从计划怀孕前3个月开始补充叶酸，每天补充0.40.8毫克，可有效预防胎儿神经管畸形。
3.调整生活方式：保持健康的生活方式，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等；适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度运动；戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质。
（二）男性备孕建议
1.孕前检查：男性也应进行孕前检查，包括精液分析、生殖系统超声等检查，了解精子质量和生殖器官的健康状况。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免久坐，适度运动，规律作息；戒烟戒酒，减少接触高温、辐射等有害环境；均衡饮食，保证营养摄入，提高精子质量。
如果备孕超过12个月（35岁以上女性超过6个月）仍未成功，夫妻双方应及时到正规医院生殖医学科或妇产科、男科就诊，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行相应的治疗。
