备孕时有必要吃叶酸，尤其是计划怀孕前3个月至怀孕初期3个月，每日补充0.4毫克叶酸可降低胎儿神经管畸形风险。
普通备孕人群：需从孕前3个月开始持续服用叶酸至孕早期12周，研究证实能有效预防约70%的神经管缺陷发生。
高危人群：有神经管缺陷生育史、糖尿病或癫痫病史者，需在医生指导下增加剂量至0.8毫克，且建议提前3个月以上开始补充。
特殊饮食者：素食者、长期节食人群，因叶酸摄入可能不足，应优先选择强化叶酸食品或遵医嘱补充叶酸制剂。
男性备孕：虽非必需，但补充叶酸可改善精子质量，建议夫妻双方共同补充，尤其在计划受孕前3个月。
