孕晚期较适宜左侧卧位睡觉，因其可纠正子宫右旋、减轻对右侧输尿管压迫、增加胎盘血液灌注等；仰卧位会致孕妇低血压及影响胎盘供血等；右侧卧位不利血液循环和胎盘供血；有妊娠期高血压疾病、双胎妊娠、肥胖的孕晚期孕妇更需注意左侧卧位，孕晚期选合适睡姿关键，左侧卧位为较推荐姿势且需依自身特殊情况调整以保健康。
一、左侧卧位为孕晚期较适宜的睡觉姿势
孕晚期时，子宫多会出现不同程度的右旋，而左侧卧位可以纠正子宫右旋，减轻子宫对右侧输尿管的压迫，增加胎盘的血液灌注量，有利于胎儿的生长发育。研究表明，左侧卧位能改善胎盘血流，使胎儿获得更充足的氧气和营养物质供应。
二、孕晚期其他睡觉姿势的情况
（一）仰卧位
孕晚期长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，从而导致孕妇出现低血压，表现为头晕、心慌、恶心等不适症状，同时也会影响胎盘的血液灌注，对胎儿的氧气和营养供应产生不利影响。而且仰卧位时子宫对脊柱的压力增大，可能会引起孕妇腰背部酸痛等不适。
（二）右侧卧位
右侧卧位可能会加重子宫对下腔静脉的压迫，同样不利于血液循环和胎盘供血，一般不建议孕晚期长期采取右侧卧位。
三、特殊人群的注意事项
（一）有妊娠期高血压疾病的孕妇
这类孕妇更应注重采取左侧卧位，除了能改善胎盘血供外，还有助于降低血压等相关指标。因为妊娠期高血压疾病会影响胎盘和全身的血液循环，左侧卧位能在一定程度上缓解病情相关的不良影响。
（二）双胎妊娠的孕妇
双胎妊娠子宫增大更为明显，左侧卧位对于保证两个胎儿的胎盘血供、减少子宫对下腔静脉等大血管的压迫尤为重要，能降低因子宫压迫导致的一系列不良并发症发生风险。
（三）肥胖的孕晚期孕妇
肥胖孕妇孕晚期腹部重量更大，左侧卧位能更好地减轻增大子宫对血管等的压迫，相对仰卧位等能更有效地改善血液循环状况，减少不适发生。
孕晚期选择合适的睡觉姿势很关键，左侧卧位为较为推荐的姿势，同时要根据自身的特殊情况灵活调整并注意相关事项，以保障自身和胎儿的健康。
