孕期女性应从孕中期（怀孕第13周）开始补钙，持续到哺乳期结束，这是因为孕中期胎儿骨骼快速发育，对钙需求增加，孕晚期胎儿骨骼钙化加速需求达高峰，哺乳期母亲通过乳汁供钙会大量流失钙；特殊人群需特别注意，年龄小的孕妇自身骨骼发育未完全成熟补钙更迫切，年龄大的孕妇钙吸收能力弱可补充维生素D，户外活动少的孕妇要增加活动时间、避免不良习惯，有甲状旁腺功能减退等病史的孕妇需在医生指导下调整方案，有肾结石病史的孕妇补钙要谨慎并定期监测。
一、孕期补钙的开始时间
孕期女性从孕中期（怀孕第13周开始）就需要开始补钙。在孕早期，胎儿生长发育相对缓慢，对钙的需求量较少，孕妇日常通过均衡饮食，如摄入富含钙的奶制品、豆制品等，基本可以满足自身和胎儿对钙的需求。进入孕中期后，胎儿骨骼开始快速发育，对钙的需求量明显增加，孕妇自身的钙储备已难以满足胎儿的需求，此时若不及时补钙，可能会出现小腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，同时也会影响胎儿骨骼和牙齿的正常发育。
二、孕期补钙的结束时间
一般建议补钙持续到哺乳期结束。在整个孕期，胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量的钙，尤其是孕晚期（怀孕28周及以后），胎儿骨骼钙化加速，对钙的需求达到高峰。如果孕妇在孕晚期缺钙，可能会导致胎儿生长受限、先天性佝偻病等。而在哺乳期，母亲通过乳汁为婴儿提供钙，每天会流失约300500毫克的钙，若不及时补充，会导致母亲骨密度下降，增加日后患骨质疏松症的风险。因此，持续补钙到哺乳期结束，有助于保障母亲和婴儿的健康。
三、特殊人群的注意事项
1.年龄因素：年龄较小的孕妇（如小于20岁），自身骨骼发育可能尚未完全成熟，孕期对钙的需求更为迫切，更要重视补钙。年龄较大的孕妇（如大于35岁），身体机能有所下降，钙吸收能力可能减弱，除了增加钙的摄入量外，还可适当补充维生素D以促进钙的吸收。
2.生活方式：孕妇若平时户外活动较少，阳光照射不足，会影响体内维生素D的合成，进而影响钙的吸收。此类孕妇应适当增加户外活动时间，如每天进行30分钟左右的散步，但要避免阳光强烈时段，防止中暑。同时，要避免吸烟、饮酒和过量饮用咖啡，这些不良习惯会影响钙的吸收和利用。
3.病史：有甲状旁腺功能减退、胃肠道疾病等病史的孕妇，可能存在钙吸收障碍，需要在医生的指导下调整补钙方案，可能需要增加补钙剂量或采用特殊的补钙方式。此外，有肾结石病史的孕妇，补钙时要谨慎，应定期监测血钙和尿钙水平，防止因补钙不当导致结石复发。
