孕晚期控制体重的方法包括均衡饮食、控制食量、适量运动、定期产检、避免熬夜和心理调节，孕妇应根据自身情况选择适合的方法，并在医生指导下进行。
1.均衡饮食：在孕晚期，孕妇需要增加营养摄入，但也需要注意饮食的均衡。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质丰富的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，同时减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2.控制食量：每餐不要吃太饱，避免过度进食。可以采用少食多餐的方式，每天分多次进食，这样可以避免血糖波动过大。
3.适量运动：适量的运动可以帮助孕妇控制体重，还可以增强体力和免疫力。建议孕妇选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.定期产检：定期产检可以及时了解孕妇和胎儿的健康状况，医生可以根据孕妇的情况给出合理的建议和指导。
5.避免熬夜：熬夜会影响孕妇的新陈代谢，导致体重增加。建议孕妇保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间。
6.心理调节：孕晚期孕妇可能会因为身体变化和情绪波动而感到焦虑和压力，这会影响体重控制。建议孕妇保持积极乐观的心态，通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，控制体重的方法也可能有所不同。在控制体重的过程中，孕妇应该根据自己的实际情况选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行。同时，孕妇也应该注意胎儿的健康状况，如果出现异常情况，应该及时就医。
