眼疲劳可通过休息和放松、调整环境、眨眼、热敷、眼保健操、远离电子设备、保持良好的姿势、增加户外活动、饮食调整、就医咨询等方法快速根除或缓解。
1.休息和放松：每隔一段时间，停下来，远离电子设备或书本，放松眼睛。可以选择闭目休息、远眺、做眼保健操或进行其他放松活动。
2.调整环境：确保工作和生活环境的光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。保持适当的距离和视角，减少眼睛的疲劳感。
3.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，减少干燥和疲劳。尽量避免长时间不眨眼。
4.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，有助于放松眼部肌肉，缓解疲劳。
5.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以改善眼部血液循环，缓解疲劳。
6.远离电子设备：尽量减少长时间使用电子设备的时间，特别是在晚上。可以设置定时休息提醒，每隔一段时间休息一下眼睛。
7.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或颈部过度前倾，这有助于减轻眼睛的负担。
8.增加户外活动：经常到户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于缓解眼疲劳。
9.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类，有助于维持眼睛的健康。
10.就医咨询：如果眼疲劳持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医咨询，以排除其他潜在的眼部问题。
需要注意的是，对于儿童，应特别注意避免过度使用电子设备和近距离用眼。家长可以帮助孩子制定合理的用眼时间和休息计划，并鼓励他们进行户外活动。
以上信息仅供参考，如果眼疲劳问题严重或持续不缓解，建议咨询专业的眼科医生。
