眼疲劳可通过眨眼、休息、调整屏幕、保持良好姿势、增加环境湿度、热敷、眼保健操、避免吸烟、饮食调整、控制用眼时间和定期眼科检查等方法缓解。
1.眨眼：长时间盯着屏幕可能会导致眨眼次数减少，从而使眼睛变得干燥。因此，应刻意增加眨眼次数，使眼睛得到充分的湿润。
2.休息：每20分钟，将目光从屏幕上移开，看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，以放松眼部肌肉。这被称为20-20-20法则。每天多做几次这种短暂的休息，可以有效缓解眼疲劳。
3.调整屏幕：将电脑屏幕调整到合适的高度和亮度，使眼睛不会过度疲劳。屏幕应该略低于眼睛水平，避免反光。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿，身体与电脑屏幕的距离应适中，双脚平放在地面上。
5.增加环境湿度：干燥的环境会使眼睛更容易疲劳，可以使用加湿器来增加环境湿度。
6.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
7.眼保健操：进行简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以放松眼部肌肉。
8.避免吸烟：吸烟会使血管收缩，减少眼部血液供应，导致眼睛更容易疲劳。
9.饮食调整：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
10.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到充分的放松。
11.定期眼科检查：定期进行眼科检查，及时发现并治疗任何潜在的眼部问题。
需要注意的是，如果眼疲劳持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。此外，对于儿童和青少年，应特别注意控制用眼时间，避免过度使用电子设备，以保护眼睛的健康。
