孕妇可通过活动身体法（如适当慢走，依自身状况调整时间次数）、进食法（进食后血糖升高促胎儿活跃，选健康小零食，妊娠糖尿病风险孕妇谨慎）、声音刺激法（播轻柔舒缓音乐，孕中期后效果较好，有听力障碍家族史孕妇谨慎）、体位改变法（变换体位促胎儿翻身，缓慢进行，有特殊情况孕妇遵医嘱）来促使胎儿翻身以利于nt检查等，且方法效果因个体差异不同，多次尝试未达良好位置医生会决定下一步措施。
一、活动身体法
孕妇可以适当进行一些轻柔的活动，比如慢走。通过慢走促进自身血液循环，可能会带动胎儿在宫内活动，增加胎儿翻身的机会。但要注意慢走的时间和强度，避免过度劳累，一般每次慢走15-30分钟较为适宜，每周可进行3-5次。不同年龄的孕妇身体状况不同，年轻孕妇身体机能相对较好，可适当延长慢走时间和增加次数；年龄较大的孕妇则要根据自身身体耐受情况调整。
二、进食法
孕妇进食后，血糖水平会有所升高，胎儿可能会因为血糖供应充足而变得活跃，增加翻身的可能性。可以选择一些健康的小零食，如全麦饼干、无糖酸奶等。但要注意避免一次性进食过多高糖、高脂肪食物，以免引起自身血糖波动过大和胎儿过度活跃。对于有妊娠糖尿病风险的孕妇，选择食物时要更加谨慎，应在医生指导下选择合适的进食时间和食物种类。
三、声音刺激法
孕妇可以播放一些轻柔舒缓的音乐，声音通过腹壁传递给胎儿，可能会刺激胎儿翻身。选择音乐时要注意节奏和旋律，避免过于嘈杂或节奏强烈的音乐。不同孕周的胎儿对声音的敏感度不同，一般在孕中期后胎儿听力逐渐发育完善，此时声音刺激效果相对更好。对于有听力障碍家族史的孕妇，在进行声音刺激时要更加谨慎，可先咨询医生是否适合采用此方法。
四、体位改变法
孕妇变换体位也可能会促使胎儿翻身。比如从仰卧位改为侧卧位，左侧卧位或右侧卧位都可以尝试。改变体位时要缓慢进行，避免突然大幅度动作。不同体位对胎儿的影响不同，左侧卧位有助于改善子宫胎盘血液循环，对于有胎盘位置异常等情况的孕妇，在改变体位时要遵循医生建议，根据自身具体病史选择合适的体位。
需要注意的是，nt检查时如果胎儿体位不合适影响检查，应在医生指导下采取上述方法，且这些方法的效果因个体差异有所不同。如果多次尝试后胎儿仍未翻身达到良好检查位置，医生会根据具体情况决定下一步措施。
