股骨干骨折吃什么好

股骨干骨折康复需注意摄入富含蛋白质、钙、维生素（C、D）、膳食纤维的食物，蛋白质助修复，钙利愈合，维生素C促胶原合成，维生素D助钙吸收，膳食纤维防便秘，不同年龄人群需求有别

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是骨折修复过程中不可或缺的营养物质，有助于构建和修复受损组织。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，鱼肉中的蛋白质易于消化吸收，对股骨干骨折患者的康复有积极作用。不同年龄阶段的患者对蛋白质的需求略有差异，一般成年人每天蛋白质摄入量可维持在每公斤体重1-1.5克，儿童处于生长发育阶段，蛋白质需求相对更高，可适当增加蛋类、奶制品等富含优质蛋白质食物的摄入。

二、含钙丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，对于股骨干骨折的愈合至关重要。常见的高钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱等。每100毫升牛奶约含104毫克钙，虾皮中的钙含量更是较高，每100克虾皮约含991毫克钙。绝经后女性由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，更需要注意钙的补充；儿童正处于骨骼生长旺盛期，对钙的需求较大，应保证充足的钙摄入以支持骨骼的正常发育和骨折修复。

三、富含维生素的食物

1.维生素C：能促进胶原蛋白的合成，有助于骨折的愈合。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等。例如，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C，西兰花每100克含维生素C约51毫克。各类人群均可通过摄入这些食物来获取维生素C，尤其是长期卧床的股骨干骨折患者，更应保证维生素C的充足供应以维持正常的组织修复功能。

2.维生素D：可促进钙的吸收和利用。富含维生素D的食物有深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄等。适当晒太阳也能促进体内维生素D的合成，对于股骨干骨折患者来说，在病情允许的情况下，可进行适度的户外活动，接受阳光照射，但要注意避免暴晒。

四、膳食纤维丰富的食物

股骨干骨折患者在康复期间可能活动量减少，容易发生便秘，因此需要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动，预防便秘。常见的膳食纤维丰富的食物有全麦面包、燕麦、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）等。不同年龄的患者，膳食纤维的摄入量应根据自身情况调整，一般成年人每天膳食纤维摄入量建议在25-30克左右，儿童也应保证一定量的膳食纤维摄入以维持肠道健康，但要注意食物的细软程度，避免过于粗糙的食物刺激胃肠道。