眼周穴位按摩法（包括睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴的按摩方法及作用）、眼部肌肉按摩法（包括眼球转动按摩和眼皮按摩的方法及作用），还提及了按摩时要注意手部清洁、力度适中、环境适宜，儿童需家长协助指导，严重眼部疾病患者不宜自行按摩等注意事项。
一、眼周穴位按摩法
1.睛明穴：位于目内眦角稍上方凹陷处。用双手拇指端的螺纹面分别按在两侧睛明穴上，其余四指附于头部两侧固定。先向下按，然后向上挤，一按一挤为1个动作，可做8-10个动作。此穴位按摩可改善眼部血液循环，缓解眼疲劳。
2.攒竹穴：在眉头凹陷中，眶上切迹处。用双手拇指或食指螺纹面按揉两侧攒竹穴，每次按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。攒竹穴按摩有助于缓解眼部肌肉紧张。
3.鱼腰穴：在额部，瞳孔直上，眉毛中。用双手拇指或食指指腹轻柔按揉鱼腰穴，每次按揉1-2分钟，能减轻眼疲劳带来的眼部不适。
4.丝竹空穴：在眉梢凹陷处。用双手拇指或中指指端轻轻按揉丝竹空穴，每次按揉1分钟左右，可促进眼部气血流通，缓解视疲劳。
5.太阳穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用双手拇指或食指分别按在两侧太阳穴上，做旋转按揉，先顺时针按揉8-10圈，再逆时针按揉8-10圈。按摩太阳穴能放松头部肌肉，进而缓解眼疲劳。
二、眼部肌肉按摩法
1.眼球转动按摩：坐或站在安静处，全身放松，双眼睁开，先将眼球缓慢地向上下左右四个方向转动，每个方向转动5-10次，然后再顺时针和逆时针方向各转动眼球5-10圈。这种眼球转动按摩可以锻炼眼部肌肉，增强眼部的灵活性，缓解视疲劳。不同年龄人群均可进行，但儿童进行时要注意动作轻柔，避免用力过猛。对于有眼部疾病史的人群，如青光眼患者，应在医生指导下进行，以免加重病情。
2.眼皮按摩：用双手的食指和中指轻轻放在上眼皮上，然后轻轻向下拉，再向上推，重复10-15次；接着用同样的方法按摩下眼皮，也是重复10-15次。通过按摩眼皮可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。不同生活方式的人群均可进行，如长期使用电子设备的人群，可在使用电子设备一段时间后进行眼皮按摩来缓解视疲劳。但对于眼部有炎症等情况的人群，应先治疗炎症后再进行按摩，以免加重炎症。
三、注意事项
1.按摩时要保持手部清洁，避免细菌感染眼部。
2.按摩力度要适中，以感觉舒适为宜，过轻达不到缓解视疲劳的效果，过重可能会对眼部造成损伤。
3.按摩环境要安静、舒适，光线不宜过强或过暗。
4.对于儿童，家长要在一旁协助并指导正确的按摩方法，确保按摩安全有效。儿童眼部肌肉等组织较为娇嫩，按摩时更要注意轻柔。
5.患有严重眼部疾病（如视网膜脱离等）的人群，不建议自行进行按摩，应先遵医嘱进行治疗。
