腰肌劳损主要有腰部疼痛（多为隐痛或酸痛，劳累后加重、休息难完全消除，部位在腰部两侧肌肉及周围）、腰部活动受限（活动范围减小且活动时疼痛加剧）、肌肉紧张与痉挛（肌肉发紧，严重时痉挛致疼痛剧烈、影响睡眠）、压痛（腰部两侧肌肉有明显压痛点，压痛程度与病情严重程度相关）等表现
一、腰部疼痛
1.疼痛性质：多为腰部隐痛或酸痛，有的患者疼痛可反复发作，疼痛程度可轻可重，一般在劳累后加重，休息后可缓解，但休息不能完全消除疼痛。例如，长期从事重体力劳动的人群，腰肌劳损时腰部疼痛症状较为常见，且在劳作后疼痛明显加剧。对于女性而言，在孕期或产后由于身体负担等因素，也可能出现腰肌劳损导致腰部隐痛或酸痛的情况。
2.疼痛部位：主要位于腰部两侧的肌肉处，也就是腰骶部周围的肌肉群，疼痛范围相对较局限，但有时也可能会牵涉到臀部上方等部位。不同年龄的人群，腰肌劳损导致的疼痛部位可能表现类似，但年龄较大者可能因脊柱退变等因素，疼痛范围可能稍有不同。
二、腰部活动受限
1.活动范围减小：患者腰部的前屈、后伸、侧弯、旋转等活动都会受到不同程度的限制。比如在弯腰拾物时，可能会发现自己弯腰的幅度明显不如以往，旋转腰部时也会感觉到不灵活。对于年轻人，如果长期保持不良的坐姿或站姿，突然出现腰肌劳损，腰部旋转活动受限可能较为明显；而老年人由于本身腰部肌肉力量和灵活性下降，腰肌劳损时腰部活动受限可能会更早出现且程度相对更重一些。
2.活动时的不适感：在进行腰部活动时，除了活动范围减小，还会伴有疼痛加剧的情况，进一步限制了腰部的正常活动功能。例如在尝试大幅度弯腰时，不仅弯腰困难，还会因为疼痛而不敢进行该动作。
三、肌肉紧张与痉挛
1.肌肉紧张：腰部的肌肉会出现紧张状态，用手触摸腰部肌肉时可感觉到肌肉发紧。长期久坐办公室的人群，由于腰部肌肉长时间处于紧张的坐姿状态，容易发生腰肌劳损，此时腰部肌肉紧张较为常见。不同性别在这方面没有明显的本质差异，但女性如果穿着紧身衣物等情况，可能会更易察觉腰部肌肉紧张的情况。
2.肌肉痉挛：严重时可出现肌肉痉挛，表现为腰部肌肉突然强烈收缩，引起腰部疼痛剧烈，且患者自己能明显感觉到腰部肌肉像抽筋一样紧绷。这种肌肉痉挛在夜间休息时也可能发生，影响患者的睡眠质量。对于有腰椎间盘突出病史的人群，更容易并发腰肌劳损导致肌肉痉挛，因为腰椎间盘病变会影响腰部肌肉的正常状态。
四、压痛
1.压痛点位置：在腰部两侧的肌肉上可找到明显的压痛点，通常位于骶棘肌处等部位，按压该压痛点时患者会有明显的疼痛反应。不同年龄和性别的人群，压痛点的位置可能相似，但对于长期从事重体力劳动的人群，压痛点可能更靠近腰部下方的肌肉区域。
2.压痛程度与病情关系：压痛点的压痛程度往往与腰肌劳损的病情严重程度相关，病情越重，压痛可能越明显。例如，病情较轻时按压压痛点可能只是稍有疼痛不适，而病情较重时按压会导致患者难以忍受疼痛。
