腰椎小关节紊乱是因腰部突然扭转等致小关节位置改变，有相应临床表现，可通过体格检查和影像学检查诊断，有卧床休息、手法复位、物理治疗等非药物干预措施，疼痛剧烈时可用非甾体抗炎药辅助，疼痛缓解后可进行康复锻炼，还需通过保持正确姿势等预防。
一、定义与病因
腰椎小关节紊乱是指腰椎小关节的位置发生改变，导致腰部疼痛、活动受限等症状。其病因多与腰部突然扭转、姿势不当、外伤等因素有关，常见于久坐、长期弯腰工作人群及有腰部外伤史者等。
二、临床表现
主要表现为腰部剧烈疼痛，疼痛可放射至臀部等部位，腰部活动明显受限，尤其是前屈、后伸及旋转动作。部分患者可伴有腰部肌肉紧张。
三、诊断方法
1.体格检查：医生通过按压腰部小关节部位可发现明显压痛，进行腰部活动度检查时可发现活动范围受限。
2.影像学检查：X线检查可协助排除其他骨骼病变，如腰椎骨折等；CT或磁共振成像（MRI）检查能更清晰地显示腰椎小关节的结构，有助于明确小关节紊乱的情况。
四、非药物干预措施
1.卧床休息：急性发作期应卧床休息，一般卧床3-5天，以减轻腰部肌肉负担，缓解疼痛。对于不同年龄人群，卧床休息时需注意床垫硬度适中，儿童应选择适合其脊柱发育的床垫，避免过软或过硬影响恢复。
2.手法复位：由专业医生进行腰部手法复位，通过特定的手法调整腰椎小关节的位置，恢复其正常解剖关系。但手法复位需由经验丰富的医生操作，对于老年人或有骨质疏松等病史者需谨慎评估后再决定是否采用。
3.物理治疗
热敷：可使用温热毛巾或热水袋热敷腰部，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，儿童热敷时需注意家长看护，避免烫伤。
牵引治疗：通过牵引装置拉开腰椎间隙，减轻小关节的压力。牵引重量和时间需根据患者具体情况调整，对于儿童牵引需特别谨慎，严格遵循医生指导。
五、药物辅助治疗（仅提及药物名称）
在疼痛较剧烈时，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意儿童、孕妇及有消化道溃疡病史者等特殊人群的用药禁忌，优先考虑非药物干预，仅在非药物干预效果不佳时谨慎使用。
六、康复锻炼
疼痛缓解后可进行康复锻炼，如五点支撑法、小飞燕等。五点支撑法具体操作是患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次练习10-15次，每天3-4组。小飞燕是患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，坚持几秒后放松，每次练习10-15次，每天3-4组。不同年龄人群康复锻炼的强度和频率需适当调整，儿童锻炼需在家长陪同下进行，避免过度劳累。
七、预防措施
1.保持正确的坐姿和站姿，避免长期弯腰或久坐，工作时定时起身活动腰部。
2.加强腰部肌肉锻炼，如进行游泳、瑜伽等运动，增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性。
3.搬运重物时应采用正确的姿势，避免腰部突然受力。
