慢性腰肌劳损有腰部疼痛（多为隐痛、时轻时重、随气候变化或劳累程度变化、集中在腰部两侧肌肉且一般不放射到下肢）、腰部活动受限（活动范围减小、活动时疼痛加重）、肌肉痉挛（可摸到紧张发硬的条索状硬结、会加重疼痛不适并可能导致姿势异常和加重劳损）、其他表现（疲劳感明显、气候变化时症状加重且年龄大及长期久坐久站人群更易受影响）等症状
腰部疼痛
疼痛性质：多为腰部隐痛，时轻时重，反复发作。有的患者疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，劳累时加重，休息后可减轻。例如，长时间站立、久坐、弯腰劳作后疼痛会明显加剧，而适当卧床休息或进行轻柔的腰部活动后，疼痛能有所缓解。这种疼痛的产生与腰部肌肉长期处于紧张状态，肌肉劳损、缺血缺氧等因素有关。从病理角度看，肌肉劳损后局部代谢产物堆积，刺激神经末梢引起疼痛。
疼痛部位：主要集中在腰部两侧的肌肉，也就是腰骶部的肌肉区域。疼痛范围相对较广，但一般不会放射到下肢（与腰椎间盘突出症等疾病导致的放射性疼痛不同），不过部分患者可能会感觉腰部疼痛向臀部等周围区域牵涉。
腰部活动受限
活动范围减小：患者腰部的前屈、后伸、侧弯、旋转等活动都会受到不同程度的限制。比如在弯腰捡东西时，会发现弯腰幅度明显不如正常，或者在转身时感觉腰部僵硬，活动不灵活。这是因为腰部肌肉劳损后，肌肉的力量和柔韧性下降，影响了腰椎的正常活动功能。肌肉劳损导致肌肉纤维损伤、粘连等情况，限制了肌肉的正常收缩和舒张，进而影响腰椎的活动。
活动时的不适感：在进行腰部活动时，除了活动范围受限，还会伴有疼痛加重的情况。例如在尝试大幅度旋转腰部时，不仅旋转不顺畅，还会感觉到腰部明显的疼痛，这会进一步限制患者的日常活动，如穿衣、洗漱、弯腰搬东西等日常行为都会受到影响。
肌肉痉挛
肌肉紧张表现：有时可摸到腰部肌肉紧张、发硬，形成条索状的硬结。这是因为肌肉为了保护受损的部位，会出现不自主的紧张收缩。当肌肉长期处于劳损状态时，身体会启动自我保护机制，导致肌肉痉挛。触摸时能感觉到肌肉紧绷，与正常柔软、松弛的肌肉状态不同。
引发的症状：肌肉痉挛会加重腰部的疼痛和不适感，而且可能会导致腰部的姿势异常，比如腰部被迫处于某一固定姿势以缓解痉挛带来的疼痛，长期的肌肉痉挛还可能进一步加重肌肉的劳损程度，形成恶性循环。
其他表现
疲劳感明显：患者常感觉腰部容易疲劳，即使经过短时间的休息，疲劳感也难以完全缓解。这是由于腰部肌肉劳损后，肌肉的功能下降，不能有效地支撑身体和完成正常的活动，所以即使没有进行高强度的活动，也会很快出现疲劳感。例如，正常行走一段距离后，慢性腰肌劳损患者就会明显感觉到腰部疲劳，需要停下来休息。
气候变化影响：部分患者在天气变化，如寒冷、潮湿时，腰部症状会加重。这是因为寒冷刺激会导致腰部血管收缩，血液循环进一步变差，肌肉的代谢产物不能及时被清除，从而使疼痛等症状加剧；潮湿的环境也会影响腰部肌肉的状态，使肌肉的紧张度增加，加重腰部的不适。对于年龄较大的人群，由于身体机能下降，对气候变化的适应能力减弱，更容易受到天气变化对慢性腰肌劳损症状的影响；而长期从事久坐、久站等工作的人群，本身腰部肌肉就处于相对紧张的状态，在气候变化时也更易出现症状加重的情况。
