牙龈萎缩有刷牙不当、牙周疾病、不良修复体、年龄因素、遗传因素等常见原因，表现为牙根暴露、牙齿敏感、牙缝变大等，危害是致牙齿松动脱落等，预防需正确刷牙、保持口腔清洁、定期口腔检查、避免不良刺激，已出现者针对病因治疗或维护口腔健康延缓进展
一、牙龈萎缩的常见原因
1.刷牙不当
长期使用硬毛牙刷，且刷牙力度过大、采用横刷法等不正确的刷牙方式，会过度磨损牙龈边缘，导致牙龈萎缩。研究表明，不正确的刷牙习惯是引发牙龈萎缩的常见因素之一，长期如此会破坏牙龈组织的正常结构和功能。不同年龄、性别人群都可能因刷牙不当出现牙龈萎缩，例如青少年若未养成正确刷牙习惯，随着时间推移也易发生牙龈萎缩；女性可能因关注口腔美观更注重刷牙，但若方法错误也会面临牙龈萎缩风险。
2.牙周疾病
牙周炎是导致牙龈萎缩的重要原因。牙菌斑、牙结石等局部刺激物长期堆积在牙齿周围，引发牙周组织的慢性炎症。炎症会破坏牙周膜、牙槽骨等支持结构，使得牙龈逐渐退缩。牙周炎在各个年龄段均可发生，且男性和女性患病几率可能因口腔卫生习惯等因素有所不同，有牙周炎病史的人群牙龈萎缩的发生率明显高于无牙周炎人群。
3.不良修复体
不合适的假牙、牙套等修复体，会对牙龈组织产生持续的机械刺激，导致牙龈组织受压、血液循环受阻等，进而引起牙龈萎缩。例如，修复体边缘不贴合、过紧或过松等情况，都可能影响牙龈健康，不同佩戴修复体的人群都可能因修复体问题出现牙龈萎缩，尤其长期佩戴不合适修复体的人群风险更高。
4.年龄因素
随着年龄增长，牙龈组织会出现生理性的退变，牙龈逐渐退缩，这是一种自然的生理现象。一般在中年以后，这种生理性牙龈萎缩的情况会逐渐明显，但不同个体年龄相关牙龈萎缩的进展速度可能不同，有些人可能进展相对缓慢，而有些人可能相对较快。
5.遗传因素
某些遗传因素可能导致个体更容易出现牙龈萎缩的情况。有家族遗传倾向的人群，其牙龈组织对各种刺激因素的耐受能力可能相对较弱，在相同的外界因素影响下，比非遗传因素影响的人群更易发生牙龈萎缩。
二、牙龈萎缩的表现及危害
1.表现
牙龈萎缩会使牙根暴露，患者可能会出现牙齿对冷热酸甜等刺激敏感的症状，同时牙龈边缘不再紧密贴合牙齿，牙缝可能会变大，外观上牙齿显得变长等。例如牙根暴露明显时，在进食冷热食物时会有明显的酸痛感。
2.危害
牙龈萎缩进一步发展可能会导致牙齿松动、脱落等严重后果。因为牙龈萎缩破坏了牙齿的支持结构，牙齿的稳固性下降，长期如此会影响牙齿的正常功能，降低患者的咀嚼效率，还会对患者的美观和心理健康产生不良影响，比如影响面部外观，导致患者自信心下降等。
三、牙龈萎缩的预防与改善
1.预防措施
正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面的龈沟区，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作，保证每个牙面都得到清洁，每次刷牙时间不少于3分钟。不同年龄人群都应掌握正确刷牙方法，儿童在家长帮助下学习正确刷牙，成年人要自觉坚持正确刷牙。
保持口腔清洁：除了刷牙，还应使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具，定期到口腔医院进行洗牙，清除牙菌斑和牙结石。老年人由于口腔功能可能有所下降，更要注重口腔清洁的辅助工具使用，比如使用冲牙器可以更好地清洁牙缝等难以刷牙清洁的部位；儿童则需要家长协助做好口腔清洁工作，培养良好的口腔卫生习惯。
定期口腔检查：每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理，比如早期发现牙周炎等疾病并采取相应治疗措施，防止牙龈萎缩进一步发展。不同年龄段人群都应定期进行口腔检查，老年人可以半年进行一次口腔检查，以便更密切监测口腔健康状况。
避免不良刺激：避免长期食用过硬、过黏的食物，减少对牙龈的机械损伤；避免长期吸烟、酗酒等不良生活习惯，因为吸烟和酗酒会影响口腔局部的血液循环和免疫功能，增加牙龈萎缩的发生风险。男性若有长期吸烟酗酒习惯，应努力戒烟限酒来维护口腔健康；女性也要注意避免这些不良生活方式对口腔的影响。
2.改善方法
如果已经出现牙龈萎缩，对于由牙周疾病引起的牙龈萎缩，需要进行系统的牙周治疗，如龈上洁治、龈下刮治等，控制牙周炎症，阻止牙龈萎缩进一步发展。对于不良修复体导致的牙龈萎缩，需要重新制作合适的修复体。而对于年龄因素引起的生理性牙龈萎缩，目前主要是通过维护口腔健康来延缓其进展速度，尽量保持牙齿的稳固和功能。
