眼涩眼疲劳怎么回事
眼涩、眼疲劳可能由多种因素引起，用眼过度（如长时间近距离用眼）需遵循“202020”原则并增加眨眼次数；环境因素（干燥、多风、光线不适等）可通过使用加湿器、佩戴防风眼镜、选择合适照明改善；年龄增长使泪腺功能减退、引发眼部疾病，中老年人应定期检查、补充营养；眼部疾病（干眼症、结膜炎、屈光不正等）需针对性治疗；全身性疾病（糖尿病、甲状腺疾病）要控制病情并定期查眼；药物副作用需告知医生调整用药；特殊人群中，孕妇避免长时间用电子设备、咨询医生选眼药水，儿童控制用电子设备时间、及时就医，老年人避免剧烈运动、保持良好生活习惯。
一、用眼过度
长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑等电子屏幕，或者长时间阅读、写作等，会使眼睛一直处于紧张状态，泪液分泌减少，同时眨眼次数也会不自觉减少，导致泪膜稳定性下降，从而引起眼涩、眼疲劳。青少年正处于学业压力较大的时期，长时间看书、使用电子设备上网课等，更容易出现这种情况。而一些从事文字工作、IT行业的成年人，由于工作性质需要长时间盯着屏幕，也常常受到眼涩眼疲劳的困扰。应对这种情况，应注意合理安排用眼时间，遵循“202020”原则，即每看屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。同时，增加眨眼次数，也有助于保持眼睛湿润。
二、环境因素
干燥、多风、空气污染严重的环境会加速泪液的蒸发，使眼睛表面失去足够的水分，进而导致眼涩、眼疲劳。在空调房间中，空气湿度较低，也容易引起类似问题。此外，长期处于光线过强或过暗的环境中，眼睛需要不断调节以适应光线变化，这会增加眼睛的负担，导致疲劳。对于在空调环境中工作的人群，可以使用加湿器来增加空气湿度。在户外活动时，如果环境干燥多风，可以佩戴防风眼镜。同时，要注意选择合适的照明环境，避免光线直射眼睛。
三、年龄因素
随着年龄的增长，泪腺功能会逐渐减退，泪液分泌量减少，这使得中老年人更容易出现眼涩、眼疲劳的症状。此外，一些与年龄相关的眼部疾病，如白内障、黄斑病变等，也可能影响眼睛的正常功能，加重眼疲劳。中老年人应定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。平时可以适当补充富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。
四、眼部疾病
1.干眼症：是引起眼涩眼疲劳的常见原因之一。泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼睛表面缺乏足够的润滑和保护，会出现干涩、疲劳、异物感等症状。长时间使用电脑、佩戴隐形眼镜等都可能诱发干眼症。治疗方法包括使用人工泪液、泪小点栓塞等。
2.结膜炎：细菌、病毒感染或过敏等因素引起的结膜炎，会导致结膜充血、水肿，出现眼痒、眼涩、分泌物增多等症状，也会影响眼睛的舒适度，引起疲劳感。不同类型的结膜炎治疗方法不同，需要根据具体病因选择合适的药物，如抗生素滴眼液、抗病毒滴眼液或抗过敏滴眼液等。
3.屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题，如果没有及时矫正，眼睛在视物时需要过度调节，容易产生疲劳。佩戴合适的眼镜或进行屈光手术可以改善视力，减轻眼疲劳。
五、全身性疾病
1.糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳时，会影响眼部的血液循环和神经功能，导致视网膜病变、干眼症等眼部并发症，引起眼涩眼疲劳。糖尿病患者应严格控制血糖，定期进行眼部检查，以便早期发现和治疗眼部病变。
2.甲状腺疾病：甲状腺功能亢进或减退可能影响眼部肌肉和神经的功能，导致眼球突出、眼睑退缩等眼部异常，进而引起眼疲劳、干涩等症状。患者需要积极治疗甲状腺疾病，同时注意保护眼睛，避免过度用眼。
六、药物副作用
某些药物可能会引起眼涩眼疲劳的副作用，如抗组胺药、抗抑郁药、降压药等。如果正在服用这些药物且出现了眼涩眼疲劳的症状，应及时告知医生，医生会根据具体情况调整药物剂量或更换药物。在用药期间，患者要注意观察自身症状的变化，如有异常及时就医。
七、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期女性体内激素水平变化较大，可能会影响泪液的分泌和成分，导致眼涩眼疲劳。孕妇应避免长时间使用电子设备，注意休息。在选择眼药水时，要咨询医生的意见，避免使用对胎儿有影响的药物。
2.儿童：儿童的眼睛正处于发育阶段，长时间使用电子设备或过度用眼容易导致近视等问题。家长要控制孩子使用电子设备的时间，鼓励孩子多参加户外活动。如果孩子出现眼涩眼疲劳的症状，不要自行给孩子使用眼药水，应及时带孩子到医院就诊。
3.老年人：除了上述提到的定期眼部检查和补充营养外，老年人在日常生活中要注意避免剧烈运动，防止眼部受伤。同时，要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟限酒等，有助于维护眼睛健康。
