脚扭了禁忌包括忌过早负重行走、忌随意按摩推拿、忌热敷或热水泡脚、忌忽视疼痛与肿胀、忌过早剧烈运动等。
1.忌过早负重行走
脚扭伤后，局部软组织受损，过早下地行走会使受伤部位承受压力，加重损伤，导致肿胀、疼痛加剧，还可能影响恢复，甚至造成二次损伤。一般需根据损伤程度，休息数天至数周。
2.忌随意按摩推拿
扭伤初期，局部可能有出血、水肿，此时按摩推拿会加重血管破裂和出血，使肿胀更严重。应在损伤48小时后，经专业医生评估，再决定是否进行适当按摩。
3.忌热敷或热水泡脚
扭伤后毛细血管破裂，热敷会促进血液循环，加重出血和肿胀。应在48小时内冷敷，48小时后再考虑热敷。
4.忌忽视疼痛与肿胀
如果疼痛、肿胀持续加重，或出现皮肤青紫、麻木、活动受限加重等情况，可能是严重损伤，如骨折、韧带断裂等，应及时就医，避免延误治疗。
5.忌过早剧烈运动
恢复期间过早进行剧烈运动，会使受伤部位未完全修复的组织再次受损，影响恢复效果，甚至导致慢性疼痛和关节不稳。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
