例假推迟20天测没怀孕，可能是由于妊娠时间较短、其他因素影响、验孕棒不准确或疾病因素导致。可放松心情、调整生活方式，必要时就医检查。不同年龄段女性例假推迟原因不同，有性生活者需注意避孕。
1.妊娠时间较短：虽然验孕棒显示没怀孕，但实际上可能已经受孕，只是孕激素水平还不够高，无法被检测出来。建议在例假推迟4-5周后再次进行检测，或者去医院进行血液检测，以确定是否怀孕。
2.其他因素影响：除了怀孕，还有其他因素可能导致例假推迟，如压力、情绪波动、生活方式改变、体重变化、环境变化、某些药物的使用等。这些因素都可能干扰卵巢的正常功能，导致例假推迟。
3.疾病因素：某些疾病也可能导致例假推迟，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等。这些疾病会影响激素水平，进而导致例假异常。
4.验孕棒的准确性：验孕棒的准确性并不是100%，可能会出现假阴性或假阳性的结果。如果对验孕棒的结果有疑虑，可以去医院进行进一步的检查，如血液检测或超声检查，以确定是否怀孕。
对于例假推迟20天且测没怀孕的情况，建议采取以下措施。
1.放松心情：压力和情绪波动可能会影响例假的来潮，尽量保持心情放松，避免过度紧张和焦虑。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，有助于调整例假周期。
3.避免药物干扰：某些药物可能会影响例假，如避孕药、抗生素等，如果正在使用这些药物，应咨询医生是否需要调整用药。
4.就医检查：如果例假推迟持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行详细的检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，不同年龄段的女性，例假推迟的原因和处理方法可能有所不同。对于青春期少女和更年期女性，由于激素水平的变化，例假推迟可能更为常见。此外，有性生活的女性应注意避孕，避免意外怀孕。如果多次出现例假推迟的情况，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
