老人骨质疏松如何止疼

缓解疼痛有非药物和药物止疼方法。非药物方法包括调整生活方式，如适当运动（散步、太极拳等）、改善姿势与避免受伤、物理治疗（热敷、按摩等）；还有营养补充，如保证钙摄入（通过饮食或钙剂）、补充维生素D（晒太阳或制剂）。药物止疼有非甾体抗炎药（如布洛芬，注意副作用）和降钙素类药物（需医生指导使用）。

一、非药物止疼方法

1.调整生活方式

适当运动：对于老人骨质疏松导致疼痛，适合的运动有散步、太极拳等。散步能增强骨骼血液循环，每周可进行3-5次，每次30分钟左右；太极拳通过缓慢、连贯的动作，有助于维持身体平衡，增加肌肉力量，对改善骨质疏松引起的疼痛有帮助。运动需根据老人身体状况适度进行，避免剧烈运动以免加重骨骼损伤。

改善姿势与避免受伤：老人应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，防止加重脊柱负担引发疼痛。同时要注意家居环境安全，去除过道障碍物，浴室安装防滑设施等，防止摔倒，因为摔倒可能会导致骨折等情况使骨质疏松疼痛加剧。

物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，用温毛巾热敷疼痛部位，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。另外，也可在医生指导下进行按摩，专业的按摩能放松肌肉，改善骨骼周围的肌肉状态，进而缓解疼痛，但按摩力度要适中，避免过度用力造成损伤。

2.营养补充

钙的补充：老人每日应保证充足的钙摄入，可通过饮食来补充，像牛奶、豆制品、海鲜等都是钙的良好来源。牛奶中钙含量丰富且易于吸收，老人每天可饮用300-500毫升牛奶。如果饮食中钙摄入不足，可在医生指导下补充钙剂，钙剂的选择要考虑老人的身体状况，例如一些含有维生素D的钙剂，有助于钙的吸收。

维生素D的补充：维生素D能促进钙的吸收，老人可通过适当晒太阳来获取维生素D，一般每天晒太阳15-30分钟即可，但要注意避免暴晒。对于一些因日照不足等原因导致维生素D缺乏的老人，可在医生指导下补充维生素D制剂。

二、药物止疼相关（仅提及药物名称）

1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以通过抑制炎症介质的合成来减轻疼痛，但老人使用时需注意其可能存在的胃肠道等副作用，由于老人胃肠功能相对较弱，使用时要密切关注身体反应，在医生评估后谨慎使用。

2.降钙素类药物：降钙素可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而缓解骨质疏松引起的疼痛，不过使用这类药物也需要在医生的指导下进行，医生会根据老人的具体情况评估是否适合使用以及确定使用方案。