怀孕后不建议趴着睡，孕早期趴着睡一般无直接明显不良影响但也不建议长期，孕中晚期趴着睡危害大，包括影响子宫血液循环、不利于胎儿胎位、加重孕妇身体负担；孕期适宜左侧卧位，可减轻压迫、保证胎儿营养供应等，右侧卧位可短时间采用，总之应尽量选择合适睡姿保障自身和胎儿健康。
一、怀孕早期趴着睡的情况
怀孕早期，胎儿在子宫内的体积较小，子宫还未超出盆腔，此时趴着睡一般不会对胎儿造成直接的明显压迫等不良影响，但仍不建议长期趴着睡。因为趴着睡可能会影响孕妇自身的呼吸等情况，长期保持这种睡姿可能会让孕妇感觉不适，比如压迫胸部影响呼吸顺畅度等。
二、怀孕中晚期趴着睡的危害
1.影响子宫血液循环
怀孕中晚期，子宫逐渐增大，趴着睡会压迫腹部，进而影响子宫的血液循环。有研究表明，长时间趴着睡会使子宫动脉血流阻力增加，这可能会对胎儿的氧气和营养供应产生一定影响。因为胎儿生长发育所需要的氧气和营养物质是通过胎盘和脐带从母体血液中获取的，子宫血液循环受阻会干扰这一物质交换过程。
2.不利于胎儿胎位
趴着睡可能会对胎儿的胎位产生不利影响。随着孕周增加，胎儿在子宫内需要一定的空间来保持正常的胎位，趴着睡会限制胎儿在子宫内的活动空间，增加胎位异常的发生风险，例如臀位等情况的发生几率可能会有所上升。
3.加重孕妇身体负担
怀孕中晚期孕妇身体重心改变，趴着睡会使腰部、背部等肌肉处于紧张状态，容易导致孕妇出现腰酸背痛等不适症状，长期如此还可能影响孕妇的睡眠质量，进而对孕妇的身体和心理状态产生不良影响，而孕妇的身体状态又会间接影响胎儿的生长发育环境。
三、孕期适宜的睡姿及原因
1.左侧卧位
孕期建议孕妇采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，保证子宫动脉的血流灌注，从而为胎儿提供充足的氧气和营养物质。同时，左侧卧位还能改善子宫胎盘的血液循环，对胎儿的生长发育有利。而且对于孕妇自身来说，左侧卧位也能缓解增大的子宫对心脏的压迫，减轻孕妇的心脏负担，让孕妇感觉相对舒适一些。
2.右侧卧位可短时间采用
在某些情况下，孕妇短时间采取右侧卧位一般也是可以的，但不建议长期保持右侧卧位，因为长期右侧卧位可能会在一定程度上影响子宫的血液循环等情况。不过偶尔右侧卧位休息不会对胎儿和孕妇造成严重不良影响。
总之，怀孕后不建议趴着睡，尤其是中晚期妊娠时，应尽量选择合适的睡姿来保障自身和胎儿的健康。孕妇可以根据自身的舒适情况，选择左侧卧位为主的睡姿，如果在睡眠过程中不自觉改变了睡姿，短时间的右侧卧位等一般也无需过度紧张，但还是要尽量调整回到更有利于自身和胎儿的睡姿。
