背部肌肉拉伤了怎么办

背部肌肉拉伤后，需采取立即处理、药物治疗、康复治疗等措施，并注意相关事项。立即处理包括休息、冰敷（4872小时内，每次1520分钟，每23小时一次，特殊人群要注意防护）、加压包扎（力度适中，特殊人群密切观察）、抬高受伤部位；药物治疗有非甾体抗炎药（特殊人群遵医嘱）和肌肉松弛剂（从事危险工作人群用药期间避免危险操作）；康复治疗在72小时后进行物理治疗（热敷、按摩、理疗等，特殊人群注意力度），疼痛和肿胀减轻后逐渐开展康复训练（循序渐进，特殊人群有训练要求）；注意事项涵盖饮食（营养均衡，痛风患者避免高嘌呤食物）、睡眠（良好姿势，特殊患者有特殊选择）以及定期复查（出现异常及时就医）。

一、立即处理措施

1.休息：背部肌肉拉伤后，应立即停止正在进行的活动，避免进一步损伤肌肉。尤其是从事体力劳动、健身运动的人群，更要及时休息。对于运动员而言，应暂停训练和比赛，以免加重伤势。如果是老年人或本身有背部疾病史的人群，休息更为重要，他们的肌肉恢复能力相对较弱，过度活动可能导致损伤加剧。

2.冰敷：在拉伤后的4872小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约1520分钟，每23小时可重复一次。需要注意的是，儿童皮肤较为娇嫩，冰敷时应在冰袋或冷毛巾外裹一层薄布，避免冻伤皮肤。孕妇在冰敷时要注意避免冰袋直接接触腹部，且冰敷时间不宜过长，以免引起身体不适。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的背部进行适度包扎，可减少出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。对于患有糖尿病或血液循环较差的人群，在包扎过程中要密切观察皮肤颜色和温度变化，若出现皮肤发紫、麻木等情况，应及时松开绷带。

4.抬高受伤部位：如果条件允许，可适当抬高受伤的背部，促进血液回流，减轻肿胀。例如，可在休息时在背部下方垫一个薄枕头。

二、药物治疗

1.非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可缓解疼痛和减轻炎症。但此类药物可能有胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病史的人群，如胃溃疡、胃炎患者，应在医生指导下使用。儿童使用此类药物时需根据年龄和体重调整剂量，且要注意避免过量使用。孕妇在怀孕的前三个月和后三个月一般不建议使用非甾体抗炎药，以免对胎儿产生不良影响。

2.肌肉松弛剂：对于肌肉痉挛明显的患者，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂。但这些药物可能会引起嗜睡、头晕等不良反应，从事高空作业、驾驶等工作的人群在用药期间应避免此类危险操作。

三、康复治疗

1.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可进行热敷、按摩、理疗等物理治疗。热敷能促进血液循环，加速肌肉修复。按摩和理疗可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但按摩时要注意手法轻柔，避免用力过猛加重损伤。对于老年人或骨质疏松患者，按摩力度要更加谨慎，以免造成骨折。

2.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可逐渐开始进行康复训练，如伸展运动、力量训练等。伸展运动能增加肌肉的柔韧性，力量训练可增强肌肉力量。康复训练应循序渐进，避免过度训练导致再次拉伤。儿童在进行康复训练时，要在家长或专业教练的指导下进行，确保训练方法正确。孕妇在康复训练过程中要避免进行可能压迫腹部的动作。

四、注意事项

1.饮食：在背部肌肉拉伤恢复期间，应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，有助于肌肉的修复和恢复。对于患有痛风的患者，要注意避免高嘌呤食物的摄入，以免诱发痛风发作，影响肌肉恢复。

2.睡眠：保持良好的睡眠姿势，避免压迫受伤的背部。可选择仰卧位，并在膝盖下方垫一个薄枕头，使背部肌肉处于放松状态。对于腰椎间盘突出患者，睡眠时可选择硬板床，以减轻腰部压力，促进背部肌肉恢复。

3.定期复查：按照医生的建议定期复查，以便及时了解肌肉恢复情况。如果在恢复过程中出现疼痛加重、肿胀不消退等异常情况，应及时就医。