糖高的人（糖尿病患者）适合选择粗杂粮、豆类、蔬菜、水果等作为主食，同时注意控制主食量、合理搭配、注意烹饪方式，并监测血糖，必要时在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。
对于糖高的人（糖尿病患者）来说，选择合适的主食对于控制血糖至关重要。以下是一些适合糖高的人食用的主食建议：
1.粗杂粮：粗杂粮富含膳食纤维，消化吸收较慢，有助于控制血糖上升速度。例如，燕麦、糙米、全麦面粉等。
2.豆类：豆类是优质的蛋白质来源，同时富含膳食纤维，对血糖的影响较小。可以选择黑豆、红豆、绿豆等。
3.蔬菜：一些蔬菜也可以作为主食，如南瓜、芋头等。这些蔬菜富含膳食纤维，同时热量相对较低。
4.水果：在血糖控制稳定的情况下，适量选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等。但需注意控制总糖分摄入。
此外，对于糖高的人来说，还需要注意以下几点：
1.控制主食量：即使选择了适合的主食，也应注意控制摄入量，避免摄入过多的碳水化合物。
2.合理搭配：主食应与蛋白质、蔬菜等搭配食用，以保证营养均衡。
3.注意烹饪方式：尽量选择简单的烹饪方式，如蒸、煮等，避免过度加工和添加油脂。
4.监测血糖：密切关注食用主食后血糖的变化，根据个人情况调整饮食和药物治疗方案。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况和饮食需求都可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。同时，定期监测血糖、保持适当的运动也是控制糖尿病的重要措施。
