睡觉前喝牛奶对人体有好处，比如有助于睡眠，因为牛奶含L-色氨酸有一定助眠作用，神经衰弱、失眠多梦、睡眠质量差的患者可借此改善睡眠，且牛奶富含钙和无机盐可在睡眠时被吸收利用维持血钙稳定平衡。但睡前喝牛奶也有注意事项，全脂牛奶脂肪含量高可能致胖，建议睡前约1小时喝避免，肥胖患者可喝脱脂牛奶减少脂肪摄入。而且并非所有人都适合睡前喝牛奶，容易腹胀的人喝了会肚胀影响睡眠，乳糖不耐受者喝了易腹泻，有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的患者禁忌喝牛奶，因其能促胃酸分泌加重病情，对牛奶过敏及患泌尿系结石的患者也禁忌喝牛奶。
一、睡觉前喝牛奶的好处：
1.有助于睡眠：牛奶中含有L-色氨酸，具有一定的助眠作用，对于神经衰弱、失眠多梦或者是睡眠质量不好的患者来说，可以通过睡前适当喝牛奶来帮助改善睡眠。
2.营养吸收利用：牛奶中含有丰富的钙和无机盐，在睡眠时可被人体吸收利用，能够维持血钙的稳定平衡。
二、睡觉前喝牛奶的注意事项：
1.脂肪摄入问题：全脂牛奶的脂肪含量较高，睡前喝可能会增加脂肪的摄入，引起肥胖，所以最好在睡前1个小时左右喝，肥胖患者可以选择饮用脱脂牛奶来减少脂肪摄入。
2.部分人群不适合：
(1)容易腹胀的人，喝牛奶会导致肚子胀，从而可能会影响睡眠。
(2)乳糖不耐受的人在睡前喝牛奶，容易发生腹泻。
(3)有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的患者应禁忌喝牛奶，因为牛奶能促进胃酸分泌，从而加重病情。
(4)对牛奶过敏，以及患有泌尿系结石的患者应禁忌喝牛奶。
总之，要根据自身情况合理选择是否在睡前喝牛奶，以确保获得其益处的同时避免可能带来的不良影响。
