眼疲劳可通过眨眼、休息、调整屏幕、保持良好姿势、按摩、热敷、远离过敏原、户外运动、饮食调整和定期检查等方法缓解，特殊人群需咨询医生，持续时间长或有其他症状应就医。
1.眨眼：长时间盯着屏幕可能导致眨眼次数减少，从而使眼睛干燥。有意识地增加眨眼次数可以帮助保持眼睛湿润。
2.休息：每隔一段时间，将目光从屏幕上移开，看向远处或闭目休息几分钟。这有助于放松眼部肌肉，缓解疲劳。
3.调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕的亮度和对比度适合你的环境和眼睛。避免在太亮或太暗的环境下使用电子设备。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当的距离，避免弯腰或仰头。
5.眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，从眉头开始，沿着眉毛向太阳穴方向按摩，然后按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等。
6.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，有助于放松眼部肌肉，促进血液循环。
7.远离过敏原：如果眼疲劳与过敏有关，尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。
8.进行户外运动：户外活动可以让眼睛接触到自然光线，有助于调节眼压，缓解眼疲劳。
9.饮食调整：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛。
10.定期检查眼睛：定期进行眼睛检查，确保眼睛健康。如果有近视、远视或其他视力问题，及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。
需要注意的是，对于某些人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人以及患有眼部疾病的人群，在采取这些措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果眼疲劳持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，以排除其他潜在的眼部问题。
