中暑后应先脱离高温环境，转移到通风阴凉处；采取体表降温（用湿冷毛巾擦拭、用冰袋包裹放大动脉处）和环境降温（开风扇空调但不直吹）；补充适量淡盐水或含电解质饮品；让患者安静休息并密切观察症状，若未缓解或加重需送医，儿童和老年人有特殊注意事项。
一、脱离高温环境
1.转移地点：迅速将轻度中暑者转移到通风良好、阴凉干燥的地方，如室内阴凉处、树荫下等，避免继续暴露在高温环境中，防止体温进一步升高，因为高温环境会持续向人体传递热量，加重中暑症状。对于儿童，由于其体温调节功能尚未完全发育成熟，更应尽快脱离高温环境，减少热量蓄积；对于老年人，其身体机能衰退，对高温的耐受能力下降，脱离高温环境尤为重要。
二、降温措施
1.体表降温：
湿冷毛巾擦拭：用湿冷的毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，通过蒸发散热来降低体温。例如，研究表明，体表擦拭湿冷毛巾可使局部皮肤温度迅速下降，从而带动核心体温降低。对于儿童，擦拭时要注意力度轻柔，避免擦伤皮肤；老年人皮肤较为脆弱，擦拭时动作应缓慢、轻柔。
使用冰袋等：可将冰袋用毛巾包裹后放置在上述大动脉搏动处，但要注意避免冻伤，一般放置时间不宜超过15-20分钟。对于儿童，冰袋的使用要更加谨慎，可选择使用含水的凝胶冰袋，且接触皮肤时间不宜过长；老年人皮肤感觉相对不敏感，使用冰袋时需密切观察皮肤情况，防止冻伤。
2.环境降温：可以开启风扇或空调来降低周围环境温度，但要注意避免直接对着患者吹冷风，以免引起感冒等并发症。对于儿童，空调温度不宜调得过低，一般维持在26-28℃为宜；老年人空调温度也不宜过低，同时要注意避免空调风直吹身体。
三、补充水分和电解质
1.饮用适量液体：让患者饮用适量的淡盐水或含有电解质的饮品，以补充因出汗丢失的水分和电解质。淡盐水一般可按每500毫升水加1.5克盐的比例配制。对于儿童，应给予少量多次饮用，避免一次性饮用过多引起呕吐等不适；老年人若有心脏、肾脏等基础疾病，饮用时需谨慎，可咨询医生后适量饮用。
四、休息与观察
1.休息：让患者安静休息，避免剧烈活动，因为活动会增加身体的代谢产热，不利于体温恢复。儿童在休息时要确保舒适的环境和合适的体位；老年人休息时要注意床铺的舒适度和安全，防止摔倒等意外发生。
2.密切观察：密切观察患者的症状变化，如体温、意识、皮肤颜色等。如果患者的症状在采取上述措施后没有缓解甚至加重，如出现高热不退、意识模糊、抽搐等情况，应立即送往医院进一步治疗。儿童出现任何异常表现都应及时重视，因为儿童病情变化可能较为迅速；老年人本身可能合并多种基础疾病，中暑后病情变化可能更复杂，需密切监测。
