发现有人中暑应迅速移至通风阴凉处脱离高温环境，接着进行体表降温（如用湿毛巾擦大血管丰富部位、儿童用温水擦身等）或用降温设备，然后补充水分电解质（如淡盐水、运动饮料等，儿童少量多次、可用口服补液盐），让患者安静休息并观察症状，特殊人群如儿童、老年人、有基础病史者有相应注意事项，症状未缓或加重要送医。
一、迅速脱离高温环境
一旦发现有人中暑，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，使其尽快脱离高温环境，避免继续受热，这是恢复的首要步骤，能阻止中暑情况进一步恶化。例如，在炎热的户外工作或活动时，若出现中暑先兆，应迅速找一个凉爽的地方休息。
二、降温处理
1.体表降温：可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。也可以让患者浸泡在15-20℃的凉水中，不过对于老年人、体弱者等需谨慎，避免水温过低导致不适或加重病情。对于儿童，可采用温水擦拭身体的方式进行降温，因为儿童体温调节功能相对较弱，过度降温可能会带来不良影响。
2.使用降温设备：有条件的话可以使用风扇加速空气流动，帮助体表散热，或者使用空调将环境温度调节至适宜范围，但要注意避免直接对着患者吹冷风，防止受凉。
三、补充水分和电解质
中暑后身体丢失了大量的水分和电解质，需要及时补充。可以让患者饮用适量的淡盐水，每升水中加入约3-5克盐，以补充流失的钠离子等电解质；也可以饮用含电解质的运动饮料，这些饮料能较好地补充因出汗丢失的水分和电解质。对于儿童，要少量多次地补充水分，避免一次大量饮水引起呕吐等不适，可选择口服补液盐来补充水分和电解质。
四、休息与观察
让患者安静休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。在恢复过程中要密切观察患者的症状变化，如体温是否逐渐恢复正常、意识是否清醒、是否还有头痛、恶心等不适症状。如果患者的症状没有缓解甚至加重，如出现持续高热、昏迷、抽搐等情况，应立即送往医院进行进一步的救治。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童中暑后恢复相对较慢，且体温调节能力更不完善，在降温时要特别注意方法和温度，避免过度降温。同时，补充水分和电解质时要按照儿童的体重等情况适量给予，防止出现水中毒等问题。
2.老年人：老年人中暑后身体机能相对较弱，恢复过程中要密切关注其生命体征，如血压、心率等变化。在补充水分和电解质时要注意速度和量，避免加重心脏等器官的负担。
3.有基础病史者：本身有心血管疾病、糖尿病等基础病史的中暑患者，恢复过程中除了要关注中暑相关症状外，还要注意基础疾病的控制。例如，糖尿病患者在补充水分和糖分（如果汁等）时要考虑对血糖的影响，需在医生指导下进行相关处理。
