中暑的应对与预防措施，包括迅速脱离高温环境、进行物理降温、补充水分和电解质、观察病情变化以及预防措施，如夏天出行防护、高温作业场所防暑、特殊人群室内防暑等。
一、迅速脱离高温环境
1.一旦发现有人中暑，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，使其尽快脱离高温环境，防止身体持续受热，进一步加重中暑症状。对于婴幼儿等特殊人群，要格外注意转移过程中的保暖或散热适宜，避免因环境变化过大而引发其他不适。比如婴儿穿着轻薄透气衣物，转移时用柔软的包裹物适当包裹但不阻碍散热。
二、进行物理降温
1.体表降温：
可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，通过水分蒸发来带走热量，起到降温作用。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，擦拭时要注意力度轻柔，用温水即可，避免过冷刺激。例如用30℃左右的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭儿童的上述部位，每次擦拭时间可控制在5-10分钟左右，可反复进行。
也可使用冰袋或冷水袋敷在上述部位，但要注意避免冻伤，可在冰袋或冷水袋外包裹毛巾，每隔一段时间更换一次位置。对于老年人，使用冰袋时更要谨慎，时间不宜过长，观察皮肤状况，若出现皮肤苍白、青紫等情况应立即停止。
2.环境降温：可以开启电风扇或空调，将室内温度调节到25-28℃左右，但要注意避免直接对着患者吹风，防止造成感冒等其他问题。对于有基础疾病的患者，如心脏病患者，要注意空调温度不宜过低，避免温差过大导致病情波动。
三、补充水分和电解质
1.如果中暑者意识清楚，能吞咽，应给予适量的淡盐水或含有电解质的饮品，以补充因出汗丢失的水分和电解质。但要注意少量多次饮用，避免一次性大量饮水引起胃肠道不适。对于儿童，要选择适合儿童口味且电解质含量合适的饮品，比如儿童专用的电解质水，每次饮用100-150毫升左右，每隔15-20分钟饮用一次。对于老年人，要根据其身体状况适量饮用，避免加重心脏、肾脏负担。
四、观察病情变化
1.密切观察中暑者的意识、体温、脉搏、呼吸等情况。如果中暑症状在采取上述措施后没有缓解，甚至出现意识模糊、抽搐、高热不退（体温超过40℃）等严重情况，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步的救治。对于孕妇等特殊人群，中暑后病情变化可能较快，更要密切关注，及时采取相应措施并尽快送医。
五、预防措施
1.夏天出行时，尽量避开中午前后气温最高的时段，外出时做好防护，如佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着宽松、透气、浅色的衣物，携带遮阳伞等。对于从事高温作业的人群，要做好工作场所的防暑降温措施，如配备风扇、空调等设备，定时供应清凉饮品等。对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，要格外注意室内的防暑降温，保持室内通风良好，适当调整生活作息，避免在高温时段进行剧烈运动等。
