中暑时可通过刮拭头部相关部位（如百会穴）、颈部相关部位（如风池穴、颈部两侧）、背部相关部位（如脊柱两侧、肩背部）、上肢相关部位（如手臂外侧、手部穴位）辅助缓解症状，需注意刮痧力度适中，不同人群有差异，严重中暑应立即就医，刮痧要选合适环境，刮痧后注意保暖，遵循安全适度原则。
一、头部相关部位
中暑时可适当刮拭头部，如百会穴所在区域。百会穴位于头顶正中心，通过刮拭头部相关部位，有助于调节头部气血流通，缓解因中暑引起的头晕等不适症状。头部皮肤相对较薄，刮拭时力度要适中，以皮肤微微发红为宜，对于儿童等特殊人群，更要轻柔操作，避免损伤头皮。
二、颈部相关部位
1.风池穴：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。刮拭风池穴区域可以帮助疏通颈部经络，促进气血运行，对于中暑导致的颈部不适、头晕等有一定缓解作用。操作时同样要注意力度，根据不同人群调整，如老年人皮肤较为松弛，刮拭力度需更轻。
2.颈部两侧：颈部两侧的膀胱经等经络走行区域也可适当刮拭，通过刺激这些部位，能辅助调节身体的气血状态，缓解中暑带来的身体不适。
三、背部相关部位
1.脊柱两侧：从大椎穴至腰骶部，脊柱两侧的膀胱经是重点刮拭区域。膀胱经是人体重要的排毒通道，刮拭脊柱两侧的膀胱经部位，可促进身体的新陈代谢，帮助排出中暑后体内淤积的热毒等。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，刮拭时从大椎穴开始，沿脊柱两侧向下刮拭，力度要均匀，对于儿童，由于其脊柱生理特点，更要注意轻柔操作，避免过度用力造成脊柱损伤。
2.肩背部：肩背部的一些穴位及经络区域也可刮拭，如肩井穴所在区域等。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部筋肉处。刮拭肩背部有助于缓解中暑引起的肩部肌肉紧张等问题，不同年龄、体质的人群在刮拭时力度和范围都要有所区别，比如体质虚弱者肩背部刮拭范围和力度都不宜过大。
四、上肢相关部位
1.手臂外侧：手臂外侧的三焦经等经络走行区域可进行刮拭。三焦经有通行气血、调节三焦气机的作用，刮拭手臂外侧有助于调节全身气机，缓解中暑带来的身体不适。对于儿童，刮拭手臂外侧时要选择合适的工具和轻柔的力度，避免引起儿童的不适和恐惧。
2.手部穴位：像合谷穴等手部穴位所在区域也可适当刮拭。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，刮拭合谷穴对于缓解中暑引起的一些症状有一定帮助，但操作时要注意根据不同人群调整力度，比如孕妇要避免过度刮拭合谷穴，以免引起不适。
需要注意的是，刮痧只是中暑急救的一种辅助方法，若中暑症状严重，如出现昏迷、高热持续不退等情况，应立即就医，不能仅依赖刮痧治疗。同时，刮痧时要选择合适的环境，保持通风，刮痧后要注意保暖，避免吹风受凉等。不同人群在刮痧时要充分考虑个体差异，遵循安全、适度的原则进行操作。
