中暑后应先脱离中暑环境，然后进行物理降温，包括体表降温（用湿毛巾擦拭大血管丰富部位、用冰袋或冷毛巾敷额头）和环境降温（用风扇或空调调节室温），接着补充水分和电解质（饮用清凉饮品、食用含电解质食物），最后让患者安静休息并密切观察症状，若头痛持续不缓解或出现严重症状需送医。
一、脱离中暑环境
1.迅速将中暑患者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内阴凉处或树荫下等，避免继续处于高温环境中，防止头痛等症状进一步加重，因为持续暴露在高温下会使身体散热困难，加重机体的热损伤，进而让头痛等不适持续或恶化。对于儿童来说，更要尽快带至凉爽区域，其体温调节能力相对较弱，在高温环境中更容易出现严重的中暑反应；老年人由于身体机能衰退，对高温的耐受和调节能力下降，也需迅速脱离高温环境以减轻头痛等不适。
二、物理降温
1.体表降温：
用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降低体温，从而缓解因中暑引起的头痛。例如，用30℃左右的温水擦拭，每10-15分钟擦拭一次，能帮助散热。儿童皮肤较为娇嫩，擦拭时要注意力度轻柔；老年人皮肤可能较干燥，可适当增加擦拭部位的湿度，但要避免冻伤。
也可使用冰袋或冷毛巾敷在额头，每次敷15-20分钟，间隔一段时间后可重复使用。不过冰袋使用时要注意与皮肤之间隔一层纱布等，防止局部冻伤，儿童和老年人使用冰袋时更要严格控制时间和距离皮肤的间隔。
2.环境降温：可使用风扇或空调来降低周围环境温度，将室温调节至25-27℃左右，营造一个凉爽的环境，有助于患者散热，缓解头痛。但要注意避免风扇或空调直吹患者，尤其是儿童和老年人，防止因温度骤变引发其他不适。
三、补充水分和电解质
1.饮用清凉饮品：如果患者意识清楚，可适量饮用一些淡盐水或含有电解质的饮品，如运动饮料等，以补充因中暑出汗丢失的水分和电解质，维持身体内环境的稳定，从而缓解头痛。对于儿童，要选择适合儿童的低渗透压电解质饮品，避免一次性饮用过多；老年人若有基础疾病如糖尿病等，要选择低糖的电解质饮品。一般每次饮用100-200毫升，每隔15-30分钟饮用一次。
2.食用含电解质食物：还可食用一些含有电解质的食物，如香蕉（富含钾元素）等，帮助补充流失的电解质，辅助缓解中暑头痛。但要注意根据患者的实际情况选择合适的食物，儿童和老年人的饮食要兼顾营养和消化吸收情况。
四、休息与观察
1.让患者安静休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复，缓解头痛。密切观察患者的症状变化，如头痛是否减轻、体温是否恢复正常、有无其他不适症状如恶心、呕吐、意识改变等。如果头痛持续不缓解或出现其他严重症状，如剧烈头痛、意识模糊、抽搐等，应立即送往医院进一步诊治。儿童和老年人由于身体状况相对特殊，更要密切关注其病情变化，一旦有异常及时处理。
