眼疲劳常见表现为眼部干涩、酸胀、疼痛等，其可能原因包括用眼习惯（长时间近距离用眼、用眼环境不佳）、眼部因素（屈光不正、眼部疾病）、全身因素（身体疲劳、睡眠不足、全身性疾病），缓解与预防措施有非药物缓解（休息放松、眼部按摩、调整用眼环境）、生活方式调整（保证充足睡眠、合理饮食）、定期眼部检查。
一、眼疲劳的常见表现
眼疲劳主要表现为眼部干涩、酸胀、疼痛，视物模糊、重影，眼睛易疲劳、眨眼频率增加等。不同人群可能因生活方式等因素有不同表现，比如长期使用电子设备的人群，可能更易出现眼部干涩、视物模糊等情况；而有眼部基础疾病的人群，眼疲劳症状可能会更明显且持续时间较长。
二、眼疲劳的可能原因
1.用眼习惯因素
长时间近距离用眼：例如长时间看手机、电脑屏幕等，眼睛持续处于紧张状态，睫状肌长时间收缩，容易导致眼疲劳。对于儿童青少年，若长期近距离用眼，还可能影响视力发育，增加近视等问题的发生风险。
用眼环境不佳：光线过强或过暗都会引起眼疲劳。过强的光线会产生眩光，刺激眼睛；过暗的光线会使眼睛需要更努力地看清物体，也易导致眼疲劳。不同年龄人群在不同用眼环境下受影响程度不同，儿童青少年在光线不佳的环境下学习，更容易出现眼疲劳并影响视力。
2.眼部因素
屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题若未得到及时矫正，眼睛需要不断调节来获取清晰图像，容易引发眼疲劳。不同年龄段人群屈光不正的情况不同，儿童青少年是屈光不正的高发人群，若不及时矫正，眼疲劳会进一步影响视力发育。
眼部疾病：如干眼症、结膜炎等眼部疾病，会影响眼表的正常功能，导致眼疲劳。患有眼部疾病的人群，眼疲劳症状可能较为顽固，且需要针对原发疾病进行治疗来缓解眼疲劳。
3.全身因素
身体疲劳：长期身体疲劳、睡眠不足等会影响眼部的血液循环和神经调节，从而引发眼疲劳。不同年龄人群的身体疲劳和睡眠情况不同，成年人若长期熬夜、工作压力大导致身体疲劳，更容易出现眼疲劳；儿童青少年若睡眠不足，不仅会影响身体发育，也易引发眼疲劳。
全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病等，可能会影响眼部的血液循环，导致眼疲劳。患有全身性疾病的人群，眼疲劳往往是全身健康状况的一个表现，需要综合治疗来改善。
三、眼疲劳的缓解与预防措施
1.非药物缓解措施
休息与眼部放松：定时休息，每隔一段时间（一般建议202020法则，即看20英尺外的物体20秒，每隔20分钟）让眼睛离开近距离用眼对象，进行远眺、闭目养神等。对于儿童青少年，家长应监督其定时休息，避免长时间连续用眼。
眼部按摩：可以通过按摩眼周穴位来缓解眼疲劳，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等。按摩时要注意力度适中，长期坚持可促进眼部血液循环。不同年龄人群按摩手法可能需要适当调整，儿童青少年按摩时更要轻柔。
调整用眼环境：保持用眼环境光线适宜，避免过强或过暗的光线。对于工作或学习环境，可使用合适的灯具来调节光线。不同年龄段人群对光线的敏感度不同，儿童青少年更需要关注用眼环境的光线质量。
2.生活方式调整
保证充足睡眠：成年人每天应保证78小时的睡眠时间，儿童青少年需要更多的睡眠时间，一般小学生10小时左右，中学生9小时左右。充足的睡眠有助于眼部的恢复和调节，改善眼疲劳状况。
合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质对眼睛健康有益，能够维护眼表和视网膜的正常功能。不同年龄人群的饮食需求不同，儿童青少年应保证营养均衡，避免挑食偏食。
3.定期眼部检查：定期进行眼部检查，尤其是儿童青少年和有眼部基础疾病或全身性疾病的人群。通过眼部检查可以及时发现屈光不正、眼部疾病等问题，以便早期干预和治疗，预防眼疲劳的发生和加重。不同年龄段人群的眼部检查频率有所不同，儿童青少年建议每年至少进行一次眼部检查。
