怀孕37周出现的假性宫缩特点为频率不一致、持续短、间歇长且无规律、强度未渐强、夜现晨消、无宫颈管短缩及宫口扩张，可用镇静剂抑制；应对频繁假性宫缩可通过改变活动或姿势、放松身心、补充水分、记录宫缩情况；若宫缩规律频繁、伴有其他症状或胎动异常需及时就医；特殊人群如高龄孕妇要注意休息、有基础疾病的孕妇要控制基础疾病、有不良孕产史的孕妇要调整心态并密切关注自身及胎儿状况，出现频繁宫缩时都需格外留意。
一、明确假性宫缩的特点
怀孕37周时出现的假性宫缩，其特点为宫缩频率不一致，持续时间短、间歇时间长且无规律；宫缩强度未逐渐增强；常在夜间出现而于清晨消失；不伴有宫颈管短缩、宫口扩张等；给予镇静剂能抑制。了解这些特点有助于孕妇判断自己的宫缩是否为假性宫缩，避免过度紧张。
二、频繁假性宫缩的应对方法
1.改变活动或姿势：如果孕妇长时间保持同一姿势站或坐，会使腹部的肌肉紧张，容易引起假性宫缩。此时可以尝试缓慢地四处走动、更换姿势，如从站立改为坐下，或左侧卧位休息。走动时，身体的晃动会让胎儿换个姿势，有时可以缓解假性宫缩；左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加子宫胎盘的血流量，改善胎儿的供氧状况，也能在一定程度上缓解宫缩带来的不适。
2.放松身心：精神紧张、压力过大也可能诱发或加重假性宫缩。孕妇可以通过深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等方式放松自己。深呼吸时，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴慢慢呼气，重复几次，能帮助放松身体的肌肉，减轻紧张情绪。冥想可以让孕妇集中注意力，排除杂念，达到身心的平静。舒缓的音乐能够调节孕妇的情绪，使身体和精神得到放松。
3.补充水分：身体脱水时，也可能导致子宫肌肉收缩，引发假性宫缩。孕妇应注意补充足够的水分，每天至少饮用15002000毫升的水，可以分多次饮用，以白开水为宜。避免饮用含有咖啡因的饮料，因为咖啡因有利尿作用，可能会加重身体脱水。
4.记录宫缩情况：孕妇可以使用手机应用程序或纸笔记录宫缩的时间、频率、强度等信息。通过记录，可以更好地了解宫缩的规律，判断宫缩是否有变化。如果宫缩变得越来越频繁、强度越来越大、持续时间越来越长，或者伴有阴道流血、流水等症状，应及时就医。
三、及时就医的情况
1.宫缩规律且频繁：如果假性宫缩变得有规律，例如每510分钟就出现一次，且这种情况持续12小时以上，可能是临产的征兆，需要及时前往医院。
2.伴有其他症状：若宫缩频繁的同时，出现阴道流血、流水、腹痛加剧等症状，可能提示胎盘早剥、胎膜早破等严重情况，应立即就医。
3.胎动异常：正常情况下，胎动每小时约35次。如果孕妇感觉胎动明显减少或增多，或者胎动的规律发生改变，可能表示胎儿在宫内有缺氧等异常情况，需要尽快到医院进行检查。
四、特殊人群的注意事项
1.高龄孕妇：年龄超过35岁的高龄孕妇，怀孕37周时身体的各项机能相对较差，对假性宫缩的耐受性可能较低。这类孕妇更要注意休息，避免过度劳累。一旦出现频繁的假性宫缩，应更加密切地关注自身和胎儿的情况，如出现上述需要就医的情况，应及时前往医院，且最好有家人陪同。
2.有基础疾病的孕妇：如患有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病的孕妇，频繁的假性宫缩可能会加重身体的负担，甚至影响基础疾病的控制。这类孕妇除了按照上述方法应对假性宫缩外，还应严格按照医生的嘱咐控制基础疾病，定期监测血压、血糖等指标。如果基础疾病的症状在宫缩频繁时有所加重，如高血压孕妇血压波动较大、糖尿病孕妇血糖异常升高等，应及时就医调整治疗方案。
3.曾经有过不良孕产史的孕妇：有过流产、早产、剖宫产等不良孕产史的孕妇，心理上可能会更加紧张和焦虑，而这种情绪又可能反过来加重假性宫缩。这类孕妇要注意调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。同时，要严格按照医生的建议进行产检，密切关注胎儿的发育情况和自身的身体状况。如果出现频繁的假性宫缩，应及时向医生反馈自己的孕产史，以便医生做出更准确的判断和处理。
