脾虚肾虚吃什么

脾虚肾虚者可通过谷物类（粳米、糯米）、蔬菜类（山药、扁豆）、肉类（鸡肉、牛肉）、坚果类（核桃、腰果）、水果类（苹果、桂圆）、其他类（黑芝麻、芡实）进行饮食调理，要注重食物合理搭配，根据自身情况适量食用，严重时需就医综合治疗。

一、饮食调理之谷物类

1.粳米：性平、味甘，归脾、胃经，具有补中益气等功效。对于脾虚肾虚者，可煮成粳米粥食用，能起到一定的调养作用。从营养成分来看，粳米富含碳水化合物等，能为人体提供能量，且易于消化吸收，适合脾虚肾虚人群日常饮食中作为主食的一种选择。不同年龄人群均可食用，但儿童食用时需注意煮得软烂些，以利于消化。

2.糯米：性温、味甘，入脾、胃、肺经，有补中益气等功效。脾虚肾虚者可适当食用糯米制成的食物，如糯米糕等，但因其粘性较大，一次不宜食用过多，以免加重脾胃负担。对于老年人，由于消化功能相对较弱，更要控制食用量；儿童则应谨慎食用，避免引起消化不良。

二、饮食调理之蔬菜类

1.山药：性平、味甘，归脾、肺、肾经，有健脾益胃、滋肾益精等作用。可将山药煮粥或炖汤食用。现代研究表明，山药含有多种营养素，如淀粉酶等，能促进消化吸收。对于脾虚肾虚导致的消化不良、腰膝酸软等有一定的改善作用。不同年龄段人群均可食用，儿童食用时可做成山药泥等更易接受的形式。

2.扁豆：性微温、味甘，归脾、胃经，能健脾和中。脾虚肾虚者可以将扁豆煮粥，其富含蛋白质、维生素等营养成分。对于脾胃虚弱引起的食少便溏等症状有一定的缓解作用。老年人食用扁豆时要注意烹饪熟透，儿童食用也需保证扁豆煮烂。

三、饮食调理之肉类

1.鸡肉：性温、味甘，归脾、胃经，有温中益气等功效。鸡肉可炖汤，如党参黄芪炖鸡等，对于脾虚肾虚有一定的调养作用。鸡肉富含蛋白质等营养物质，易于被人体吸收利用。不同性别人群均可食用，但对于患有高血压等疾病的人群，在食用时要注意控制盐分的摄入；老年人和儿童食用时可选择肉质鲜嫩的部位，且烹饪方式以清淡为主。

2.牛肉：性平、味甘，归脾、胃、肾经，能补脾胃、益气血。可将牛肉炖煮后食用，牛肉富含蛋白质、铁等营养成分。脾虚肾虚者常吃牛肉有助于改善身体状况。但牛肉不易消化，老年人和儿童食用时要注意适量，烹饪要软烂。

四、饮食调理之坚果类

1.核桃：性温、味甘，归肾、肺、大肠经，有补肾固精等功效。脾虚肾虚者可适量食用核桃，能起到一定的补肾作用。核桃富含不饱和脂肪酸等营养成分，但因其油脂含量较高，不宜过量食用，以免引起消化不良。老年人食用核桃要注意细嚼慢咽，儿童则应在成人监护下食用，避免发生呛噎。

2.腰果：性平、味甘，归脾、肾经，有补肾健脾等功效。适量食用腰果对脾虚肾虚有一定益处，腰果含有丰富的维生素等营养物质。但腰果油脂含量也较高，食用需适量，特殊人群如过敏体质者要谨慎食用。

五、饮食调理之水果类

1.苹果：性凉、味甘、酸，归脾、肺经，有健脾益胃等作用。苹果富含维生素等营养成分，脾虚肾虚者可每天吃1-2个苹果，可直接食用或做成苹果泥等。对于不同年龄人群，苹果都是较为适宜的水果，但儿童吃苹果时要注意防止呛噎。

2.桂圆：性温、味甘，归心、脾经，能补益心脾。脾虚肾虚者可适量食用桂圆，但因其性温，不宜过量，否则可能引起上火等不适。老年人食用桂圆要注意控制量，儿童一般不建议过多食用桂圆。

六、饮食调理之其他类

1.黑芝麻：性平、味甘，归肝、肾、大肠经，有补肝肾等功效。可将黑芝麻研磨后加入粥中食用，黑芝麻富含脂肪、蛋白质等营养成分。脾虚肾虚者食用黑芝麻有助于补肾等调养。但黑芝麻油脂含量高，不宜大量食用，特殊人群如腹泻者要谨慎食用。

2.芡实：性平、味甘、涩，归脾、肾经，能健脾止泻、益肾固精。可将芡实煮粥，其对于脾虚肾虚引起的遗精、白带多等有一定的改善作用。不同年龄人群均可食用芡实，但儿童食用时要注意烹饪熟透。

总之，脾虚肾虚者在饮食调理上要注重食物的合理搭配，根据自身的年龄、性别等因素选择合适的食物，并注意适量食用，以达到较好的调养效果。同时，如果脾虚肾虚的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。