怀孕一个多月时可以吃叶酸、新鲜果蔬、粗粮等。

1.叶酸
是一种水溶性维生素。在备孕期以及怀孕早期,补充叶酸有着非常重要的意义。它可以有效地有助于预防胎儿神经管畸形,像无脑儿、脑膨出、脊柱裂这类极其严重的畸形。同时,还能够降低胎儿唇腭裂以及心脏疾病的发生率。一般来说,建议每日至少补充400-800微克的叶酸。
2.新鲜蔬菜和水果
菠菜、橙子、猕猴桃、胡萝卜等食物中包含丰富的叶酸以及维生素C。维生素C可以促进铁的吸收,从而有助于避免贫血的发生。而其中的叶酸含量也能起到一定的补充作用。
3.粗粮
全麦面包富含膳食纤维和B族维生素,可以缓解便秘。杂粮粥易消化,提供能量和矿物质。