心脏性猝死的预防方法有控制基础疾病、保持健康生活方式、规避猝死诱因、定期筛查高危人群、普及急救知识等。
1.控制基础疾病
积极治疗冠心病、心肌病、心律失常等原发病，定期复查心电图、心脏超声，规范用药（如β受体阻滞剂、抗心律失常药）。冠心病患者需严格管理血脂、血压，必要时行支架植入或搭桥手术以改善心肌供血。
2.保持健康生活方式
保持低盐低脂饮食，增加膳食纤维摄入，戒烟限酒；每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动诱发恶性心律失常；控制体重（BMI<24），肥胖者需减重5%-10%以减轻心脏负担。
3.规避猝死诱因
避免过度劳累、长期熬夜、情绪剧烈波动（如暴怒、焦虑），这些因素会激活交感神经，导致心肌耗氧量激增或电活动紊乱。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血管痉挛。
4.定期筛查高危人群
有猝死家族史、不明原因晕厥史者，建议进行动态心电图、心脏电生理检查，评估猝死风险。必要时植入植入式心律转复除颤器（ICD），可在恶性心律失常发生时自动除颤救命。
5.普及急救知识
公众应学习心肺复苏术（CPR）和自动体外除颤器（AED）使用方法，猝死发生时立即呼救并启动急救链，可大幅提高院外生存率。
一旦出现心口痛、呼吸困难等不适症状，建议及时就医，配合医生进行规范处理，以免延误病情。
