要保持或改善视力，需采取培养良好用眼习惯、注重合理饮食搭配、优化用眼环境条件、坚持定期眼部检查、保证充足睡眠质量、减少电子设备使用、认真做好眼保健操、坚决避免不良习惯等综合措施。
1、培养良好用眼习惯
日常阅读、书写时保持正确姿势，眼睛与书本或屏幕距离约30厘米，避免弯腰驼背或趴着用眼。用眼过程中注意劳逸结合，每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，可远眺或闭目养神，放松眼部肌肉，减少视疲劳。
2、注重合理饮食搭配
饮食对视力维护至关重要，应保证营养均衡。多摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜，可预防夜盲症；补充维生素C、E，如橙子、蓝莓、坚果，能抗氧化、保护视网膜；增加富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米，有助于过滤蓝光，保护黄斑区。
3、优化用眼环境条件
用眼环境的光线要适宜，避免过强或过暗。白天应充分利用自然光，避免在阳光直射下阅读；夜晚使用台灯时，要选择无频闪、色温适宜的灯具，并同时打开房间大灯，保证光线均匀。避免在晃动的车厢、光线昏暗的角落等环境中用眼。
4、坚持定期眼部检查
定期进行眼部检查能及时发现视力问题及潜在眼病。建议每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目。儿童青少年处于视力发育关键期，应每半年检查一次，以便早期发现近视、弱视等问题，及时干预。
5、保证充足睡眠质量
睡眠不足会影响眼部血液循环和代谢，导致眼疲劳、干涩等问题。小学生每天应保证10小时睡眠，中学生9小时，成年人7-8小时。良好的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进视网膜细胞修复，维持正常的视觉功能。
6、减少电子设备使用
电子设备屏幕发出的蓝光对眼睛有一定伤害，长时间使用易引发干眼症、近视等。应控制使用时间，每天累计不超过2-3小时，每次使用不超过30分钟。使用过程中，可开启护眼模式，调整屏幕亮度与周围环境相适应。
7、认真做好眼保健操
眼保健操通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。每天应坚持做2-3次，操作时要注意手部清洁，找准穴位，力度适中，以感到轻微酸胀为宜，长期坚持对保护视力有一定作用。
8、坚决避免不良习惯
要摒弃一些对视力有害的不良习惯，如躺着看书、走路时看手机、在强光或弱光下长时间用眼等。同时，不要随意揉眼，以免将细菌带入眼睛，引发感染。
若出现视力下降、视物模糊、眼痛、眼红等异常症状，应及时前往正规眼科医院就诊，以便医生进行专业诊断和治疗。
