男人的持久力一般在5-10分钟。经常进行锻炼、身体强壮的男人，心血管功能较好，能为生殖器官提供充足的血液供应，维持更持久的勃起状态。缺乏运动、身体虚弱或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病的男人，会影响血液循环和神经功能，会缩短持久力，但在5-10分钟直接都算正常。
男人日常应定期进行跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，为身体提供充足的氧气，保证在亲密行为中身体各器官正常运转，长期坚持可提升身体的耐力和体力。
每周进行2-3次深蹲训练，可以锻炼大腿、臀部和盆底的肌肉群，增强下肢力量和稳定性，能为亲密行为提供更好的支撑，同时也有助于改善盆底血液循环，对持久力有积极影响。
男人日常也可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等富含优质蛋白质的食物，为身体提供充足的能量和营养支持。但要注意避免过度进食，以免导致身体消化负担加重，影响血液循环和能量分配，进而对持久力产生不利影响。
如果男人发现自己的持久力明显低于正常范围，且这种情况持续存在，给亲密关系和自身心理带来了较大的困扰，应及时前往正规医院的男科就诊。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
