静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。成年人的静息心率正常范围是60-100次/分钟，但长期进行体育锻炼的人，如运动员心脏功能强大，每次心跳泵出的血液量更多，所以静息心率可能会低于60次/分钟，甚至在50次/分钟左右，一般属于正常现象。
测量静息心率时，要选择安静、舒适、温度适宜的环境。避免在闷热、寒冷的地方测量。因为在高温环境中，人体为了散热会加快血液循环，导致心率升高；而在寒冷环境中，身体为保持体温，也会使心脏工作负荷增加，心率加快，从而影响测量结果的准确性。
适度的运动能增强心脏功能，使心脏每次跳动泵出的血液量增加，有助于维持心率处于正常水平。建议每周进行至少150分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑、投掷、摔跤等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
如果在日常生活中出现心慌、胸闷、心悸、头晕等症状，或者自我监测发现心率持续异常，如静息心率长期高于100次/分钟或低于50次/分钟，应前往医院心血管内科就诊。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
