肌肉拉伤一般痛3-30天。若患者为轻度拉伤,肌肉纤维轻微撕裂,局部炎症反应轻,疼痛通常在3-7天逐渐缓解。若是中度拉伤,肌肉部分断裂,炎症反应明显,疼痛症状会在7-21天减轻。如果是重度拉伤,肌肉完全断裂或合并其他损伤,修复周期长,疼痛可能持续30天左右。
肌肉拉伤后48小时内为急性期,需要立即用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位,每次15-20分钟,间隔1-2小时重复。冷敷可以收缩血管、减少局部出血和肿胀,同时通过低温抑制神经传导,缓解疼痛。但应该避免直接接触皮肤以防冻伤,可以使用毛巾包裹冰袋。
需要注意,肌肉拉伤后患者应避免跑步、跳跃,上肢拉伤需暂停提重物或挥臂动作。休息时可用支具或护具固定关节,减少肌肉被动牵拉,为修复创造稳定环境。平时增加优质蛋白摄入,如鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆腐等,有助于为肌肉修复提供原料。
若肌肉拉伤后出现持续剧烈疼痛、关节明显畸形、肢体感觉异常或皮肤颜色苍白,可能提示合并骨折、韧带撕裂或血管神经损伤,需立即就医进行检查和治疗。