跟骨骨折康复训练方法包括非负重活动、负重训练、关节活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练、步态训练、物理治疗、康复支具和定期评估，需在专业指导下进行，患者要积极配合。
1.非负重活动：在骨折后的早期，通常需要限制负重，以促进骨折愈合。此时可以进行一些非负重活动，如脚趾的屈伸、踝关节的旋转、小腿肌肉的收缩等。
2.负重训练：随着骨折的愈合，可以逐渐增加负重。开始时可以使用拐杖或助行器，逐渐过渡到完全负重。负重训练可以帮助恢复足部的力量和平衡能力。
3.关节活动度训练：跟骨骨折可能会导致关节活动度受限。通过进行关节活动度训练，如屈伸、旋转等，可以帮助恢复关节的活动范围。
4.肌肉强化训练：肌肉强化训练可以帮助恢复足部的肌肉力量。可以进行一些针对小腿肌肉、足底肌肉的训练，如提踵、踩球等。
5.平衡训练：跟骨骨折后可能会影响平衡能力。通过进行平衡训练，如单脚站立、闭目站立等，可以帮助恢复平衡能力。
6.步态训练：步态训练可以帮助恢复正常的行走步态。可以在治疗师的指导下进行步态训练，包括正确的迈步、着地等。
7.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀，促进康复。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、电疗、超声波等。
8.康复支具：在康复训练过程中，可能需要使用康复支具来保持足部的正确位置和提供支撑。
9.定期评估：在康复训练过程中，需要定期进行评估，以了解康复进展情况，并根据评估结果调整康复计划。
需要注意的是，跟骨骨折的康复训练需要在专业医生或治疗师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。同时，患者也需要积极配合训练，按照医生或治疗师的建议进行练习，并注意休息和营养。对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，可能需要更加个性化的康复方案。
