缓解肩周炎疼痛可通过物理治疗、运动疗法和药物辅助进行。物理治疗中热敷可促进肩周炎血液循环、缓解肌肉痉挛，冷敷能减轻急性炎症期的炎症和肿胀；运动疗法里钟摆运动有助于改善肩关节活动度，爬墙运动可改善肩关节外展功能；药物辅助可使用非甾体抗炎药抗炎镇痛，但需注意不同人群的使用禁忌及相关风险，且各方法均有科学研究支持其对缓解肩周炎疼痛的效果。
一、物理治疗缓解疼痛
1.热敷：
对于肩周炎疼痛，可采用热敷的方式。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般来说，可使用温毛巾或热敷袋，温度保持在40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄的人群，热敷时需注意温度和时间的把控，老年人皮肤感觉相对不敏感，温度不宜过高，时间也不宜过长；儿童则更需谨慎，防止烫伤。生活方式方面，长期伏案工作或肩部过度劳累的人群更易患肩周炎，热敷可作为日常缓解疼痛的辅助手段。
从科学研究角度，局部热敷能够增加局部组织的血流量，降低肌肉的紧张度，已有多项研究表明热敷对缓解肩周炎疼痛有一定效果，通过改善局部的血液循环，为受损组织的修复提供更好的环境。
2.冷敷：
在肩周炎急性炎症期，疼痛较为剧烈时，可考虑冷敷。使用冰袋或冷毛巾冷敷，每次10-15分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻炎症反应和肿胀，从而缓解疼痛。但要注意避免直接将冰袋接触皮肤，可使用毛巾包裹冰袋。对于有血液循环不良等病史的人群，冷敷时间不宜过长，以免加重血液循环障碍。特殊人群如老年人，本身血液循环相对较差，冷敷时更要严格控制时间和温度，儿童则要特别注意防止冻伤。
二、运动疗法减轻疼痛
1.钟摆运动：
患者弯腰，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右摆动，像钟摆一样。每次摆动可逐渐增大范围，但要在疼痛可耐受的范围内进行，每次进行10-15分钟，每天3-4次。这种运动有助于改善肩关节的活动度，缓解疼痛。不同年龄的人群，运动幅度可根据自身情况调整，老年人身体柔韧性相对较差，摆动幅度不宜过大；儿童在进行钟摆运动时要注意安全，避免因运动幅度过大导致肩部损伤。对于长期缺乏运动、肩部活动受限的人群，钟摆运动是一种简单有效的缓解疼痛的方法，通过逐渐增加肩关节的活动范围，促进肩部肌肉的放松和恢复。
科学研究显示，钟摆运动能够通过机械性的牵拉作用，改善肩关节周围组织的粘连情况，减轻疼痛，提高肩关节的功能。
2.爬墙运动：
面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高患侧手臂的高度，重复进行。每次可逐渐增加高度，每次进行10-15分钟，每天3-4次。爬墙运动可以有效改善肩关节的外展功能，缓解疼痛。不同年龄的人群在进行爬墙运动时要根据自身的肩关节活动能力调整，年龄较大、肩关节活动受限严重的人群，可从较低的高度开始，逐步增加。生活方式中经常久坐、肩部缺乏活动的人群适合进行爬墙运动来缓解肩周炎疼痛，通过这种运动逐渐恢复肩关节的正常活动范围。
有研究表明，爬墙运动能够通过主动的肩关节活动，刺激肩部的本体感觉，增强肩关节周围肌肉的力量，从而减轻疼痛并改善肩关节功能。
三、药物辅助缓解疼痛
1.非甾体抗炎药：
可使用非甾体抗炎药来缓解肩周炎的疼痛，如布洛芬等。非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。但对于有胃肠道疾病病史的人群，使用非甾体抗炎药可能会增加胃肠道不适的风险，需谨慎使用。老年人由于肝肾功能可能有所减退，使用非甾体抗炎药时要密切关注身体反应，儿童一般不建议优先使用非甾体抗炎药来缓解肩周炎疼痛，可优先选择非药物干预措施。
多项临床研究证实了非甾体抗炎药在缓解肩周炎疼痛方面的有效性，能够在一定程度上减轻炎症和疼痛症状，提高患者的舒适度。
