怎么控制早泄
早泄的治疗可从多方面入手，包括生活方式调整（规律作息保证78小时睡眠、适度运动每周150分钟中等强度有氧运动加23次力量训练、合理饮食增加营养减少刺激食物摄入、心理调节缓解不良情绪）、行为疗法（动停技术、挤捏技术、性感集中训练）、药物治疗（外用复方利多卡因凝胶等局部麻醉药，口服舍曲林等调节神经递质药物，但有副作用需遵医嘱）、手术治疗（包皮环切术和阴茎背神经切断术，但后者有风险不作为首选），同时不同特殊人群有不同注意事项，青少年以心理疏导为主，老年人优先生活方式和行为疗法，患其他疾病人群治疗早泄时要兼顾原发病及治疗方法对其的影响。
一、生活方式调整
1.规律作息：充足的睡眠有助于身体各器官的修复和激素的正常分泌。睡眠不足可能影响神经系统和内分泌系统的功能，进而加重早泄症状。成年人应保证每天78小时的高质量睡眠。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。
2.适度运动：运动可以增强体质，提高身体的耐力和免疫力，还能改善血液循环，包括性器官的血液循环。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以及力量训练如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，都有助于改善早泄。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，同时结合23次的力量训练。
3.合理饮食：均衡的饮食为身体提供必要的营养物质，对维持生殖系统的正常功能至关重要。增加富含维生素（如维生素C、维生素E）、矿物质（如锌、镁）和优质蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类、瘦肉等。减少辛辣、油腻、刺激性食物以及酒精的摄入，这些食物可能会刺激生殖系统，加重早泄症状。
4.心理调节：焦虑、紧张、抑郁等不良情绪是导致早泄的常见心理因素。可以通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来缓解压力和焦虑情绪。此外，与伴侣进行坦诚的沟通，分享彼此的感受和需求，增进感情，也有助于缓解心理压力，改善早泄。
二、行为疗法
1.动停技术：在性生活过程中，当男性感觉到即将射精时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复进行。这种方法可以提高男性对射精反射的控制能力。一般建议每周进行23次练习，每次练习持续1520分钟。
2.挤捏技术：当男性即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带处，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤45秒钟，可缓解射精感。这种方法可以降低阴茎的敏感度，提高射精阈值。同样建议每周进行23次练习。
3.性感集中训练：双方在不进行性交的情况下，通过相互抚摸、亲吻等方式，体验和享受性快感，消除焦虑和紧张情绪，增进彼此的亲密感。训练过程中要专注于身体的感受，避免过度关注性交结果。
三、药物治疗
1.外用药物：局部麻醉药如复方利多卡因凝胶等，可以降低阴茎头的敏感度，延长性交时间。使用时需注意按照说明书正确涂抹，避免药物进入女方阴道，以免影响女方的性感受。
2.口服药物：常用的有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。这些药物可以调节神经递质，延长射精潜伏期。但药物治疗可能会有一些副作用，如头晕、恶心、口干等，使用前需咨询医生，并严格按照医嘱服用。
四、手术治疗
1.包皮环切术：对于包皮过长或包茎导致龟头敏感度较高的患者，包皮环切术可以使龟头经常暴露与内裤摩擦，降低其敏感度，从而改善早泄症状。手术一般在局部麻醉下进行，术后需要注意伤口护理，避免感染。
2.阴茎背神经切断术：该手术通过切断部分阴茎背神经，降低阴茎的敏感度。但手术具有一定的风险，如可能导致阴茎感觉减退、勃起功能障碍等，因此需要严格掌握手术适应证，一般不作为首选治疗方法。
五、特殊人群注意事项
1.青少年：青少年早泄可能与性经验不足、心理紧张等因素有关。首先应进行心理疏导，帮助他们正确认识性生理和性心理。避免过早进行性行为，以免加重心理负担。如果症状持续不缓解，应及时就医，但不建议过早使用药物或手术治疗。
2.老年人：老年人早泄可能与身体机能衰退、慢性疾病等因素有关。在治疗前，需要全面评估身体状况，排除其他疾病的影响。治疗方法的选择应更加谨慎，优先考虑生活方式调整和行为疗法。如果需要使用药物，应注意药物与其他基础疾病用药之间的相互作用。
3.患有其他疾病的人群：如患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病的患者，早泄可能是这些疾病的并发症之一。在治疗早泄的同时，需要积极治疗原发病，控制病情。在选择治疗方法时，要考虑药物或手术对原有疾病的影响。例如，某些抗抑郁药物可能会影响血压和血糖，使用时需要密切监测。
