怎样预防早泄

来源:民福康

预防早泄需从生活方式调整、心理调节、疾病预防与控制三方面入手。生活方式上要规律作息保证充足睡眠、适度运动促进血液循环与内分泌平衡、合理饮食摄入营养;心理调节要减轻压力、保持良好心态;疾病预防与控制要防治生殖系统疾病、管理慢性疾病以维持生殖系统和身体正常功能,降低早泄发生风险

一、生活方式调整

1.规律作息

保持充足且规律的睡眠对预防早泄很重要。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响身体的内分泌调节和神经系统功能,进而影响性功能。例如,长期熬夜会导致体内激素失衡,影响雄激素的正常分泌,而雄激素对维持正常的性功能起着关键作用。所以应养成早睡早起的习惯,营造安静、舒适的睡眠环境,保证睡眠质量。

对于儿童和青少年,充足的睡眠更是生长发育的重要保障,良好的睡眠有助于身体各系统的正常发育,包括与性功能相关的内分泌系统等的正常发育。

2.适度运动

进行适度的有氧运动,如每周进行3-5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等运动。运动可以促进血液循环,增强身体的代谢功能,有助于维持心血管健康和内分泌平衡。研究表明,经常运动的人患早泄的风险相对较低。因为运动能提高身体的耐力和身体素质,改善神经系统对生殖器官的控制能力。

儿童和青少年可以选择适合他们年龄段的运动,如跳绳、打篮球等,不仅有助于身体发育,还能培养良好的运动习惯,对未来的性功能健康有积极影响;对于中老年人群,适度运动可以维持身体机能,降低因身体机能下降导致早泄的风险。

3.合理饮食

均衡饮食,多摄入富含营养的食物。例如,多吃富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉等,锌是人体必需的微量元素,与生殖系统的正常功能密切相关。有研究显示,缺锌可能会影响性功能,适当补充锌有助于维持正常的性功能。同时,多吃蔬菜水果,保证维生素和矿物质的摄入,如维生素E具有抗氧化作用,对生殖系统的健康有益。

儿童和青少年的饮食要注重营养均衡,保证生长发育所需的各种营养物质,避免挑食、偏食等不良饮食习惯;对于患有基础疾病如糖尿病等的人群,在饮食上需要特别注意,要遵循糖尿病饮食原则,控制血糖水平,因为高血糖可能会影响神经和血管功能,增加早泄的发生风险。

二、心理调节

1.减轻压力

现代社会中,人们面临着工作、生活等多方面的压力,长期的高压力状态可能导致早泄。可以通过多种方式来减轻压力,如进行冥想、深呼吸练习等。每天花10-15分钟进行冥想,专注于呼吸,能帮助放松身心,缓解紧张情绪。研究发现,长期处于高压力下的人群,通过冥想等减压方式后,性功能相关问题有所改善。

对于儿童和青少年,要营造轻松的成长环境,避免给他们过多超出年龄承受范围的压力,家长和学校应关注他们的心理状态,通过合适的方式帮助他们释放压力;对于成年女性,也要关注自身心理压力的调节,因为心理压力同样可能影响性功能;对于患有精神疾病等特殊病史的人群,更要注重心理压力的管理,必要时寻求专业心理医生的帮助。

2.保持良好心态

夫妻之间要保持良好的沟通和和谐的性关系,避免过度焦虑和紧张。性生活中双方要相互理解、支持,营造轻松愉快的氛围。例如,夫妻可以定期进行情感交流,增强彼此之间的信任和亲密感。当一方出现性功能相关担忧时,另一方要给予安慰和鼓励,而不是指责,这有助于预防早泄的发生。

对于青春期的青少年,要正确引导他们对性的认知,避免因对性的不恰当认知而产生焦虑等不良情绪;对于老年人群,要关注他们的心理状态,帮助他们适应身体机能的变化,保持积极的心态面对性生活,减少因心理因素导致早泄的可能。

三、疾病预防与控制

1.生殖系统疾病防治

积极预防和治疗生殖系统的炎症等疾病,如前列腺炎、尿道炎等。这些疾病如果不及时治疗,可能会影响生殖系统的正常功能,进而导致早泄。例如,前列腺炎可能会引起盆腔区域的不适,影响射精功能。要注意个人卫生,保持生殖器官的清洁,避免不洁性行为等高危因素。

儿童和青少年要注意保持生殖器官的清洁卫生,预防感染性疾病;对于患有生殖系统基础疾病的人群,如既往有附睾炎等病史的人,要遵循医生的治疗方案,定期复查,控制病情发展,降低早泄的发生风险;对于女性,如果性伴侣患有生殖系统疾病,要共同参与治疗,避免交叉感染影响双方的性功能健康。

2.慢性疾病管理

对于患有慢性疾病如高血压、糖尿病等的人群,要积极控制病情。因为这些慢性疾病可能会引起血管和神经病变,影响性功能。例如,糖尿病会导致周围神经病变和血管病变,从而影响阴茎的勃起和射精功能。高血压患者如果血压控制不佳,也可能影响血液循环,对性功能产生不良影响。所以要严格按照医生的要求进行治疗,定期监测血压、血糖等指标,将其控制在合理范围内。

儿童和青少年一般较少患有慢性疾病,但如果有家族遗传等特殊情况,也要关注身体状况;对于老年慢性疾病患者,要更加注重生活方式的调整和病情的管理,以维持较好的性功能状态,预防早泄的发生。

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早泄是一种男性特有的性功能障碍性疾病,患者在很短的时间内射精,且不能控制射精,多数患者经过积极治疗预后良好。
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手淫过度早泄可以恢复吗?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
可以恢复的,首先要戒掉手淫,其次不要给自己太大的压力,保持良好的心态,饮食要清淡忌生辛辣,能吃一些壮阳的食物,如羊肉、核桃、韭菜等,作息要规律不要熬夜,适当的锻炼,比如跑步、散步等。
手淫导致肾虚早泄能恢复吗?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
手淫造成肾虚早泄有可能会恢复,首先要戒掉手淫的习惯,然后再配合医生口服补肾壮阳的药物进行治疗,或者是经过调整饮食的方法改善,在饮食上可以多吃一些牛肉或者是羊肉之类的食物,能够起到温补的作用。而且还要适当的参加一些功能锻炼,能够增强体质改善肾虚的情况,肾虚可能会造成腰痛或者是身体乏力,并且还会造成头晕
心理因素引起早泄怎么办?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
心理因素造成的早泄,首先要树立正确的一个认识,就是要放松心情,不能够焦虑,其实很多的早泄的发生,都跟焦虑是有很大的关系的。因此要在性生活的过程当中,一个是适合的环境,适当的时间,心情愉悦的情况下,那么尤其女方要给予更多的关心关爱和支持,只有双方达到一个愉悦的条件下相互配合,那同时经过一些行为疗法的一
阳痿早泄能怀孕吗?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
阳痿早泄一般是可以怀孕的。如果阳痿早泄不是特别严重的话,正常并不会对怀孕导致较大的影响,如果病情比较严重,可能会影响到正常的性生活,还有可能会影响到怀孕。在表现出阳痿早泄的现象后,可以配合医生采取补肾的药物进行治疗,平时还要吃些有助于补肾的食物,此外也要多注意休息。
阳痿早泄可以中药调理吗?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
阳痿早泄可以经过中药来进行调理,但是需要来进行辩证,明确造成阳痿早泄的具体原因才能够准确合理的使用中药来进行调理。阳痿早泄中医上讲多是由于肾阴虚、肾阳虚、瘀血阻络、湿热下注、肝郁气滞等原因造成的。可以经过服用些滋补肾阴、温补肾阳、活血通络、清热利湿、疏肝解郁的中药来进行调理。
有精索静脉曲张会导致早泄发生吗?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
有精索静脉曲张是不会导致早泄的发生的,精索静脉曲张主要是患者精索静脉内的血液回流受阻,导致血液淤积在精索静脉内,引起精索静脉迂曲扩张。患者的阴囊内和下腹部胀痛不适,患者的阴囊皮肤出现蚯蚓状的包块。但是精索静脉曲张不会引起患者出现早泄。有精索静脉曲张,应该到当地医院的泌尿外科进行系统的检查,做彩超的检
早泄有时不到一分钟怎么办?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
对于平时性生活较为规律的人来说,如果是在发生性生活时表现出持续时间不到一分钟,提示患有早泄。一般可以经过行为锻炼、服用药物、手术治疗等方式进行,而行为锻炼正常指的是缩肛运动;如果是锻炼效果不佳,就需要服用药物缓解病情;还要注意病人平时的饮食中可以进食些具有补肾壮阳作用的食物,包括枸杞子、牛羊肉、韭菜
早泄严重能不能吃伟哥?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
早泄严重的情况下是能吃伟哥,因为伟哥主要是能够治疗男性勃起功能障碍,在服用伟哥之后是能够使阴茎勃起,也能够有效的延长性生活的时间,但是在服用伟哥的时候也是需要在医生的指导下使用,因为伟哥也是属于一种处方药物。早泄的原因是比较多的,有些是因为心理因素所造成,也有一些是因为前列腺炎所造成,或者是长时间的
早泄是肾阴虚的表现吗?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
早泄不仅是肾阴虚的表现,肾阳虚也会诱发早泄。当病人表现出腰膝酸软、头晕耳鸣、睡眠盗汗、心烦易怒等表现,就考虑肾阴虚诱发早泄。有畏寒怕冷、精神不振、性欲下降、夜尿频多等表现则是肾阳虚可能。病人可以根据自身早泄伴有症状,给予滋阴补肾或者补肾壮阳等中药进行有效调理。
早泄哪里治疗好?
陈亮 副主任医师
北京大学第一医院 三甲
治疗早泄当地的附近医院这些医院都是可以治疗的,人民医院,中医院都可以,早泄是一种很多见的性功能障碍,有些男性的早泄不用药物治疗也可以恢复,有些是龟头敏感度增高造成,那就做个龟头部位的按摩,平时也可以使用麻醉剂,降低阴茎龟头敏感度。
早泄和阳痿是一回事吗
白文俊 主任医师
北京大学人民医院 三甲
早泄和阳痿不是一回事,早泄和阳痿都是男性常见的性功能障碍,早泄主要是射精过快,阳痿主要是勃起的硬度不足、不持久,是两种表现。原因也不一样,早泄主要原因是神经控制、控制不好;阳痿的原因比较多,有心理因素,比如焦虑、抑郁,还有神经性的原因,比如神经损害;还有血管的问题,比方动脉供血不足、静脉瘘过多;还有内分泌原因,像睾酮缺乏等,两种是完全不一
勃起功能障碍和早泄有什么区别
张国喜 副主任医师
北京大学人民医院 三甲
勃起功能障碍也叫阳痿,也叫ED,早泄是另外一个名词,都是性功能障碍,勃起功能障碍以勃起硬度下降、勃起困难、勃起不持久为主要症状,而早泄主要症状就是快,很快就射精了,射精控制力下降。勃起功能障碍和早泄有共同地方,就是影响性生活质量,影响双方关系,让双方不满意。如果说非得区分:勃起功能障碍是在射精之前软掉或者射精之前硬度不好或者说勃起硬度不好
中年男人早泄怎么办
何峰 主任医师
北京积水潭医院 三甲
中年人出现早泄有可能与年龄有关,由于器官功能出现退化导致出现此类症状。针对功能退化,可以采取治疗手段,改善性功能,比如中药治疗、西药治疗。1.中药治疗可以遵医嘱选中成药进行补肾、壮阳治疗,比如金匮肾气丸、五子衍宗丸、左归丸、右归丸等,使性功能得到调整,改善早泄的状况。2.西药治疗患者还可以遵医嘱适当的使用西药来降低男性生殖器官感觉功能,延
早泄属于肾阴虚还是肾阳虚
马希贵 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
早泄属于肾阴虚还是肾阳虚需要看具体情况,早泄临床表现主要是射精快,一般是几分钟,甚至时间更短,是男性常见病。早泄的原因有很多,包括肾阴虚和肾阳虚,如果早泄同时伴有腰膝酸软、乏力、口干、出汗多属于肾阴虚,如果早泄同时伴有怕冷、大便不成形、夜尿次数多属于肾阳虚,所以出现早泄需要在医师指导下进行辩证分析,才能对症用药,达到很好治疗效果。
阳痿早泄怎么恢复
李刚琴 副主任医师
无锡市中医医院 三甲
男性阳痿、早泄如何恢复,关键需要查找清楚引起男性阳痿、早泄的具体原因,除了身体上的疾病以外,精神心理因素也是引起男性性功能障碍的原因,因此,对于男性阳痿早泄的治疗,除了药物以外,还可以采取行为疗法、心理疏导以及手术。一般引起男性阳痿早泄的原因消除以后,才可以恢复正常的性功能。
男人早泄阳痿怎么办
李刚琴 副主任医师
无锡市中医医院 三甲
男性阳痿、早泄,首先需要去医院男科就诊,查找清楚是身体疾病造成的性功能障碍,还是因为精神心理因素所造成的性功能障碍,从而确定如何调理治疗。阳痿早泄是男性最为常见的性功能障碍,大多数可以治愈,不要有心理负担,在确诊具体病因前不要盲目服用壮阳类药物,并不是真正的解决问题,可能对身体造成伤害,症状不严重时可以根据医生的指导应用药物治疗,日常增加
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