跖骨骨折睡觉姿势
跖骨骨折后需注意正确体位，仰卧位时可在脚下垫软枕使膝关节微屈，健侧卧位时向健侧侧卧且两腿间夹软枕抬高患侧肢体，要避免俯卧位和患侧长时间受压的侧卧位，这些体位选择均基于促进静脉回流、利于骨折恢复的原理，不同人群需根据自身特点调整体位并注意相关事项。
一、仰卧位
1.姿势要点：骨折后仰卧位时可在脚下垫软枕，使膝关节微屈，这样能让腿部处于相对放松且利于血液循环的状态，有助于减轻跖骨部位的肿胀。对于不同年龄人群，儿童因骨骼发育特点，更需注意脚部垫高的高度适宜，以保证舒适且不影响血液循环；成年人则根据自身感觉调整，保证跖骨骨折部位不受压迫。
2.原理：通过抬高下肢，利用重力作用促进静脉回流，减少跖骨骨折处的血液淤积，从而减轻肿胀和疼痛，符合循证医学中促进血液循环利于骨折恢复的理念。
二、健侧卧位
1.姿势要点：向健侧侧卧时，需在两腿之间夹一个软枕，将患侧肢体抬高，使其与心脏处于大致平行或稍高的位置，这样能避免患侧跖骨骨折部位受到压迫，同时利用体位让血液更好地回流。对于女性患者，要考虑到乳房等部位的舒适，软枕选择和夹放位置可稍作调整；老年患者因可能存在关节活动度受限等情况，夹放软枕时动作要轻柔，确保患侧肢体平稳抬高。
2.原理：健侧卧位并抬高患侧肢体，同样是基于促进静脉回流的原理，减少骨折部位的淤血，从科学角度保障骨折部位的良好恢复环境，符合医学上对于骨折后肢体位置摆放以利于恢复的要求。
三、避免的姿势
1.俯卧位：跖骨骨折后应避免俯卧位，因为俯卧位时患侧跖骨会长期处于受压状态，影响局部血液循环，不利于骨折愈合，还可能加重疼痛和肿胀。对于儿童，家长要特别注意避免孩子在睡眠中不自觉采取俯卧位，可在孩子背部放置合适的小垫子提醒保持正确体位；有基础病史如心肺功能不佳的患者，更要注意避免俯卧位导致呼吸等方面的不适影响健康。
2.患侧长时间受压的侧卧位：长时间让患侧肢体处于下方受压的侧卧位也不可取，这会使跖骨骨折处持续受到压力，干扰骨折断端的稳定，阻碍骨折愈合进程。对于生活方式较为sedentary（久坐不动）的人群，更要注意定时调整睡姿，防止因长时间保持不良姿势影响骨折恢复。
