缓解疼痛可采用物理治疗、运动疗法、药物辅助等方式，物理治疗包括热敷、冷敷、推拿按摩，运动疗法有钟摆运动、爬墙运动，药物可选用非甾体抗炎药，若家庭处理后疼痛无缓解或严重影响生活需及时就医，有基础疾病人群要更积极就医
一、物理治疗缓解疼痛
1.热敷：利用温热刺激促进血液循环，缓解肌肉痉挛。一般可使用热水袋或热毛巾，温度保持在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。对于不同年龄人群，儿童皮肤较娇嫩，热敷时要注意温度不能过高，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需留意温度，防止烫伤。生活方式方面，若长期伏案工作导致肩周炎，工作间隙进行热敷有助于缓解疼痛。
2.冷敷：在急性期（通常是疼痛发作后72小时内），冷敷可减轻炎症反应和肿胀。可使用冰袋，外面包裹毛巾，避免直接接触皮肤，每次冷敷10~15分钟，每天3~4次。儿童冷敷时更要注意控制时间和温度，防止冻伤；有血管疾病等病史的人群冷敷需谨慎，应在医生指导下进行。
3.推拿按摩：专业人员进行的推拿按摩能放松肩部肌肉，改善关节活动度。但要注意，推拿按摩需由正规医疗机构的专业人士操作，对于有严重骨质疏松、肩部骨折未愈合等情况的人群不宜采用。不同年龄人群对推拿按摩的耐受程度不同，儿童身体结构特殊，需特别轻柔操作；老年人若有相关病史，要提前告知操作人员以便调整手法。
二、运动疗法缓解疼痛
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，每个方向摆动10~15次，每天3~4组。这种运动适合大多数肩周炎患者，不同年龄人群都可进行，但要注意摆动幅度逐渐增加，避免过度牵拉造成损伤。长期缺乏运动的人群可从较小幅度开始，逐渐适应。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高手指高度，每天重复多次，可逐渐增加高度。对于肩部活动受限较严重的患者，初期可能高度提升不明显，但要坚持练习。老年人关节活动度相对较差，可适当降低难度，如借助辅助工具或家人协助进行。
三、药物辅助缓解疼痛
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可通过抑制前列腺素合成起到抗炎、止痛作用。但不同人群使用需注意，儿童一般不推荐使用非甾体抗炎药止痛，除非在医生严格评估下；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需关注自身身体状况，如有无胃溃疡病史等，用药需谨慎。
四、就医治疗建议
如果经过上述家庭处理后疼痛仍无明显缓解，或疼痛严重影响日常生活，应及时就医。医生可能会根据具体情况采取局部封闭治疗等进一步的治疗措施。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，肩周炎疼痛时要更积极就医，因为糖尿病可能影响肩部的恢复等情况。
