肩周炎可通过运动康复治疗、物理治疗、药物辅助治疗及生活方式调整来应对。运动康复有钟摆运动（增加肩关节活动度等）和爬墙运动（牵拉粘连组织等）；物理治疗包括热敷（促进血液循环等）和超短波治疗（改善血液循环等）；药物辅助用非甾体抗炎药缓解疼痛炎症但需注意适用人群；生活方式要调整姿势（避免劳损）和保暖（防止病情加重）。
一、运动康复治疗
1.钟摆运动：患者弯腰垂臂，使患侧上肢做前后、左右摆动，以及顺时针、逆时针画圈运动，幅度由小到大，每天可进行3-4次，每次10-15分钟。该运动可增加肩关节的活动度，改善肩部血液循环，缓解疼痛与肌肉粘连，研究表明长期坚持钟摆运动能有效提升肩周炎患者的肩关节功能。对于不同年龄、性别及生活方式的肩周炎患者均适用，能帮助各年龄段人群恢复肩部活动能力。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。开始时可在墙上做标记，记录每天的进步情况，一般每天进行3-4组，每组10-15次。爬墙运动能有效牵拉肩关节周围粘连组织，增加肩关节前屈、外展等方向的活动度，对不同病史的肩周炎患者均有改善作用，能逐步恢复肩部正常活动范围。
二、物理治疗
1.热敷：可采用热水袋热敷或热毛巾湿敷，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。对于因寒冷刺激或血液循环不畅导致肩部不适的肩周炎患者效果较好，不同年龄、性别人群均可通过热敷改善症状，但要注意避免烫伤。
2.超短波治疗：利用超短波仪器对肩部进行照射，每次治疗时间约15-20分钟，每周进行2-3次。超短波治疗能产生温热效应，改善局部血液循环，消除炎症水肿，促进组织修复，对肩周炎的炎症消退和功能恢复有积极作用，各类肩周炎患者均可尝试该治疗方法，但需在专业医生操作下进行。
三、药物辅助治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛作用，可缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。但不同患者对药物的耐受性不同，对于有胃肠道疾病病史的患者，使用时需谨慎，可能会对胃肠道产生刺激，建议在医生指导下选择合适的药物及使用方式。
四、生活方式调整
1.姿势调整：日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背或肩部过度劳累，长时间伏案工作的人群每工作1-2小时应起身活动肩部，做一些简单的肩部拉伸动作，防止肩部肌肉劳损加重肩周炎症状。不同生活方式的人群都应注意保持良好姿势，如从事体力劳动的人群在工作时要注意肩部的正确用力方式。
2.保暖：注意肩部保暖，避免受凉，尤其是在季节交替或寒冷天气时，可适当增添衣物或佩戴护肩，防止肩部血管收缩，影响血液循环，加重肩周炎病情。不同年龄、性别人群都应重视肩部保暖，如女性在穿露肩装时要注意肩部保暖，避免因受凉诱发或加重肩周炎。
