膝关节软组织损伤恢复时间受损伤程度、治疗方式、个体因素影响，轻度损伤2-3周左右恢复，中度4-6周，重度3个月甚至更长；非手术治疗恢复时间因损伤程度和治疗有效性而异，手术治疗相对更长；个体中儿童恢复快、老年人慢，性别有一定间接影响，生活方式健康者恢复快，有既往病史者恢复更久。
一、损伤程度因素
1.轻度损伤：如果是膝关节软组织的轻度拉伤或挫伤，如只是少量肌纤维损伤或韧带轻度扭伤，一般恢复时间相对较短，通常需要2-3周左右。在这期间，通过适当休息、制动、物理治疗等措施，损伤部位的炎症可以逐渐消退，组织开始修复。例如，进行局部冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环等，能加速恢复进程。对于儿童来说，由于其组织修复能力相对较强，轻度膝关节软组织损伤恢复时间可能会比成人稍短，但也需密切关注恢复情况，避免过早活动导致损伤加重。
2.中度损伤：当软组织损伤达到中度，如部分韧带撕裂或较多肌纤维断裂，恢复时间一般需要4-6周。此时需要更严格的制动和规范的康复治疗。成人中度膝关节软组织损伤在经过专业的康复训练，如逐步进行关节活动度训练、肌肉力量训练等，才能逐步恢复膝关节的功能。而对于老年人，由于其身体机能下降，组织修复能力减弱，中度膝关节软组织损伤的恢复时间可能会延长，需要更加精心的护理和康复指导，以促进损伤部位更好地修复。
3.重度损伤：若膝关节软组织出现重度损伤，如韧带完全断裂或严重的肌腱撕裂等，恢复时间则较长，可能需要3个月甚至更长时间。重度损伤往往需要进行手术治疗，术后还需要漫长的康复过程。在康复过程中，不同年龄、性别等因素都会影响恢复速度。年轻男性身体状况较好，恢复相对可能快一些，但也需要严格按照康复计划进行；女性可能在体力等方面相对较弱，恢复时间可能会稍长；老年人不仅恢复时间长，而且康复过程中需要特别注意防止再次损伤，要在专业康复师的指导下逐步进行康复训练。
二、治疗方式因素
1.非手术治疗：采用非手术治疗的膝关节软组织损伤，恢复时间会因损伤程度及治疗措施的有效性而有所不同。如果早期能够及时采取正确的非手术治疗，如充分休息、合理的物理治疗（如超短波、红外线等）、佩戴支具等，轻度损伤可能在2-3周内开始明显恢复，中度损伤可能4-6周能有较好的进展。对于儿童的非手术治疗，要特别注意支具等辅助器具的合适性，避免影响儿童的生长发育，同时康复训练要根据儿童的耐受程度逐步进行。
2.手术治疗：手术治疗的膝关节软组织损伤，恢复时间相对较长。术后需要经历手术创伤修复、组织愈合以及康复训练等阶段。一般来说，术后1-2周可以进行初步的康复训练，促进关节消肿和肌肉力量维持，但完全恢复正常的膝关节功能可能需要3个月甚至更久。不同年龄的患者在术后康复中表现不同，儿童术后康复要考虑其生长发育特点，避免过度训练影响骨骼肌肉的正常发育；老年人术后康复要注重安全，防止摔倒等意外发生，康复训练要循序渐进，以保证在安全的前提下逐步恢复膝关节功能。
三、个体因素
1.年龄：儿童膝关节软组织损伤恢复相对较快，因为儿童组织再生能力强；而老年人恢复较慢，这与老年人的新陈代谢减缓、组织修复能力下降等因素有关。例如，同样是中度膝关节软组织损伤，儿童可能4周左右就能基本恢复日常活动，而老年人可能需要6周甚至更久。
2.性别：一般来说，男性在体力等方面相对占优势，对于膝关节软组织损伤的恢复可能有一定的积极影响，但这也不是绝对的，性别因素主要是通过影响个体的身体机能和康复训练的耐受程度等间接影响恢复时间。女性在康复过程中可能需要更多的耐心和细致的护理来促进恢复。
3.生活方式：受伤前生活方式健康的人，如经常运动、保持良好身体素质的人，膝关节软组织损伤恢复相对较快；而受伤前缺乏运动、身体素质较差的人，恢复时间可能会延长。例如，经常进行体育锻炼的运动员，在膝关节软组织轻度损伤后，通过科学的康复训练可能2-3周就能恢复到一定程度继续参与训练；而长期久坐、缺乏运动的人，同样程度的损伤可能需要3-4周才能开始明显恢复。
4.病史：有膝关节既往损伤病史的人，再次发生软组织损伤后恢复时间可能会更长。因为既往损伤可能导致膝关节的稳定性等方面存在一定问题，组织修复的环境不如初次损伤时理想。例如，曾经有过膝关节韧带损伤病史的患者，再次出现膝关节软组织损伤，恢复时间可能比没有既往病史的人延长1-2周甚至更久，在康复过程中需要更加关注膝关节的稳定和功能恢复情况。
