髌骨骨折手术后的锻炼方法可能包括恢复性运动、加强大腿肌肉训练、逐步增加负重训练、恢复跑步与跳跃、平衡与协调性训练等。
1、恢复性运动
髌骨骨折手术后的初期，患者需要进行恢复性运动以提高膝关节的活动度。可以从简单的膝关节屈伸运动开始，逐步增加运动量，帮助改善关节的灵活性，并减少关节僵硬。此阶段不宜进行负重运动，避免损伤愈合部位。
2、加强大腿肌肉训练
在术后康复过程中，加强大腿肌肉的锻炼至关重要。可通过静态或动态的股四头肌练习，如坐姿抬腿、直腿抬高等，帮助增强大腿肌肉力量，从而提供更多支持和稳定性，减轻髌骨的压力。
3、逐步增加负重训练
随着康复的进行，可以逐步加入负重训练。开始时可以用双手支撑在墙面或扶手上，逐渐增加负重，以增强髌骨及周围肌肉的承受能力。通过这种训练，可以有效恢复髌骨的承重功能，但需要遵循医生建议，避免过早进行过大强度的负重。
4、恢复跑步与跳跃
待膝关节活动度和大腿肌肉力量有所恢复后，可以在医生指导下开始恢复跑步和跳跃训练。初期可进行低强度、短时间的跑步训练，逐步增加时间和强度，帮助改善运动能力，并恢复正常的运动功能。
5、平衡与协调性训练
髌骨骨折后，恢复过程中平衡与协调性训练也十分重要。可通过站立单腿、走平衡木等方法提高膝关节的稳定性和协调性，减少运动时发生跌倒或损伤的风险，帮助恢复正常步态。
髌骨骨折手术后的康复过程需要在专业医生或康复治疗师的指导下进行。患者应根据自身恢复情况调整锻炼强度，避免过度运动引起二次损伤。若在康复过程中出现剧烈疼痛或不适，应及时就医，确保康复进度不受影响。
