可从症状表现、二便情况、其他相关表现三方面进行自我检查，症状表现有不同人群的腰膝酸软、性功能方面异常、疲劳乏力等；二便情况包括小便的尿量、颜色及大便的质地、排便情况异常可能与肾虚相关；其他相关表现有脱发白发、牙齿松动及儿童、青少年、中老年人因肾虚出现的骨骼相关问题。
一、症状表现方面的自我检查
（一）腰膝酸软
1.不同人群表现
对于青壮年男性，若长期从事重体力劳动或过度劳累，可能会出现腰膝酸软，这是因为身体能量消耗大，肾脏精气不足，无法濡养腰膝部位。而中老年女性，随着年龄增长，体内激素水平变化，加上可能存在的生活方式因素，如长期久坐、缺乏运动等，也容易出现腰膝酸软，这与肾气渐衰有关。
从中医角度看，腰为肾之府，肾主骨生髓，腰膝酸软是肾虚常见的症状表现，当肾虚时，骨髓失养，就会出现腰膝部位酸软无力的情况。
（二）性功能方面
1.男性
年轻男性若出现性欲减退、阳痿、早泄等情况，可能与肾虚有关。例如，一些长期熬夜、生活不规律的年轻男性，由于作息紊乱影响肾脏功能，进而导致性功能方面出现问题。现代医学研究发现，肾脏功能异常会影响性激素的分泌和调节，从而影响男性性功能。
中老年男性随着年龄增长，本身肾气渐虚，若出现性功能下降，如勃起功能障碍等，也可能是肾虚的表现之一。
2.女性
女性肾虚可能表现为性欲冷淡等情况。对于一些长期精神压力大、过度节食减肥的女性，身体处于亚健康状态，容易影响肾脏功能，进而出现性欲方面的改变。这是因为肾脏与女性的生殖内分泌等功能密切相关，肾虚会影响相关激素的平衡，导致性欲受到影响。
（三）疲劳乏力
1.各年龄段表现
无论哪个年龄段，若经常感觉疲劳，休息后也难以缓解，可能是肾虚的信号。年轻人长期熬夜、过度透支体力，如长时间连续工作、过度运动等，会损伤肾气，导致身体容易疲劳。中老年人群若本身肾气渐衰，再加上可能存在的慢性疾病等因素，也会更容易感到疲劳乏力。从中医理论来讲，肾为先天之本，藏精，若肾精不足，就无法充分滋养身体，使人容易出现疲劳感。
二、二便情况的自我检查
（一）小便方面
1.尿量与颜色
正常情况下，白天排尿次数一般为4-6次，夜间0-2次。若出现夜尿增多的情况，可能是肾虚的表现。例如，一些中老年肾虚患者，夜尿次数可能会超过2次。此外，小便颜色也可作为参考，若小便颜色过黄，可能与肾脏对水液的代谢功能异常有关，而肾虚可能影响肾脏的水液代谢，导致小便颜色异常。
从西医角度看，肾脏是调节水液平衡的重要器官，肾虚会影响肾脏的水液代谢功能，从而导致夜尿增多等小便方面的异常。
（二）大便方面
1.大便质地与排便情况
肾虚可能会引起大便干结等情况。一些肾虚患者，由于肾脏功能失常，影响了肠道的正常功能，导致肠道蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而出现大便干结，排便困难的情况。另外，也有部分肾虚患者可能出现大便溏稀的情况，这是因为肾虚导致脾的运化功能失常，水湿不能正常运化，下注肠道，引起大便溏稀。
三、其他相关表现的自我检查
（一）脱发白发
1.不同人群情况
年轻人若出现严重脱发、白发增多的情况，可能与肾虚有关。比如长期精神压力大、过度劳累的年轻人，由于肾脏精气受到影响，无法滋养头发，就会出现脱发、白发等现象。对于中老年人群，随着年龄增长，肾气渐衰，也容易出现脱发、白发增多的情况，这是自然衰老过程中肾气不足在头发上的体现。从中医理论来说，发为血之余，而肾其华在发，头发的状态与肾脏精气是否充足密切相关，肾虚时，头发失于滋养，就会出现脱发、白发等问题。
（二）牙齿骨骼情况
1.牙齿
肾虚的人可能会出现牙齿松动等情况。中老年人肾虚时，牙齿得不到足够的肾气滋养，容易出现松动现象。年轻人若存在肾虚情况，也可能影响牙齿的坚固程度，出现牙齿松动等问题相对较少，但也有因先天肾气不足等原因导致牙齿松动的情况。
2.骨骼
儿童若肾虚，可能会影响骨骼的生长发育，导致骨骼发育迟缓等情况。对于青少年，若长期营养不良、缺乏运动等，可能会影响肾脏功能，进而影响骨骼的健康，出现骨骼发育不良等问题。中老年人肾虚则容易出现骨质疏松等情况，因为肾脏精气不足，不能很好地促进骨骼对钙等营养物质的吸收和利用，导致骨骼密度降低，容易发生骨质疏松。
